春節(jié)的氣息已漸漸逼近，忙碌了一年之余大家又盼望著全家團聚，共話來年目標和展望未來了，這時候難免會有美食、美味的開心時刻，又想起那句微信里朋友圈中常見的感慨“每逢佳節(jié)胖三斤”，那為了避免體重秤上不愿意看到的數(shù)字，我們來探討一下減肥的“秘籍”！

如今，無論男女老少看到明星們迷人的身材，尤其是周圍人穿上好看的衣裳，再瞅瞅自己圓滾的肚皮，都暗自下決心一定要減肥。減肥的方法比較多，在減肥的時候要選擇健康的方法，這樣對身體才不會有影響，不過很多人減肥都是盲目的進行，對減肥方法了解不多就開始使用，這樣對達到預期減肥效果不會太理想，那減肥小秘訣也是比較多的，在選擇前也可以先進行了解。

其一，比如在飯局上，飯前喝一些清湯，是有利于控制食欲的。因為它帶來的飽腹感，可以讓你在正餐的時候少攝入一些熱量高的食物，不會越吃越多。有些人喜歡在吃飯過程中喝湯，以為其中不會有那么多淀粉和脂肪。一邊吃飯一邊喝湯，會讓你覺著胃口大好，吃得很快，卻沒有飽腹感，反而就胖了呢。

其二，減肥不妨使用泡服天然植物的放大法，去給自己的身體上消除脂肪，比如，多在家里進行泡澡或足浴，堅持每周三次，這樣做，是可以促進身體之內(nèi)的血液循環(huán)，還能因此強化體內(nèi)的新陳代謝，實現(xiàn)快速瘦身減肥并非夢想。

其三，在平時并不是不能吃一點辛辣食物，適當?shù)娜コ砸稽c辛辣的食物，比如生姜、花椒、胡椒、辣椒等，適當進食能提升新陳代謝功能，但是，辣椒不可以吃多，不然會刺激肌膚，造成肌膚受損，同時還會上火的，皮膚也會不好了。

其四，多喝一些溫熱的水，要切記減肥期間，一定不能喝很多冷的飲料。不然的話，對于減肥成功的機率也是會大大的降低。

其五，都說“心急吃不了熱豆腐”，這句話對減肥同樣適用。首先，平時我們建議細嚼慢咽，是因為，如果吃飯?zhí)�快，會造成大腦還沒來得及接收飽腹信號，這時你可能已經(jīng)吃下很多食物了，所以從這個角度講，細嚼慢咽有利于控制食欲幫助減肥。

其六，科學證實，“久躺”，會造成神經(jīng)中樞受到抑制，恢復活力的過程相對比較遲緩，進而，你會感到無精打采，昏昏沉沉，頭腦不活絡。導致越躺越笨。當然了，這個最主要的影響還是變胖。只是每天攝入熱量而沒有運動消耗的話，就會造成脂肪的堆積。圓臉、水桶腰、啤酒肚等等，所有你害怕的肥胖樣貌都可能出現(xiàn)。所以說，沒事還是不要躺著，多站起來活動活動。

我們再來梳理一下生活中許多不良習慣吧：

1、晚餐后零食不斷，睡前還在吃宵夜。

2、不吃早餐或者早餐吃得很油膩。

3、吃飯的速度很快 ，經(jīng)常邊看電視或者上網(wǎng)邊吃東西。

4、喜歡吃甜食油炸食品可樂瓶裝果汁等，口味很重。

5、幾乎從來不運動，從一樓到二樓也會坐電梯。

6、每天走路的時間不超過20分鐘。

7、飲食結(jié)構(gòu)中，面食和肉食很多，但是蔬菜和水果很少。

8、經(jīng)常熬夜。

看看自己有幾條中招的，大家一定要明白，減肥的終極秘籍都是少吃多運動哦！就是管住嘴邁開腿的六字真言，新年到來快畫一張減肥的勵志圖吧！有沒有看見健康美麗苗條的自己在向自己招手呢？那就趕緊行動起來，改掉一些不好的生活習慣，輕松上陣吧！

供稿：腫瘤內(nèi)科一病區(qū)    李耀麗

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