相信一年一度的高考總會(huì)牽動(dòng)萬千人們的心，畢竟每個(gè)人周圍總會(huì)有或近或遠(yuǎn)的人在這支高考大軍里，而且上至政府和社會(huì)，下到每一個(gè)個(gè)體，總是以不同的形式表現(xiàn)出對(duì)高考的重視及期盼程度，尤其加上今年全世界的特殊的疫情影響，時(shí)間上又有一個(gè)月的延遲，注定2020年的高考比以往多了一份別樣的含義和重大意義。

 

7月7日，7月8日高考在萬眾矚目下落下帷幕，隨后等待眾多考生不再是堆積如山的作業(yè)和老師和家長的千叮嚀萬囑咐了，而是相對(duì)大把的時(shí)間和不太規(guī)律的休閑時(shí)光，往往所謂的“高考后綜合癥”，就會(huì)在這時(shí)趁虛而入。那什么是“高考后綜合癥”呢？它可怕嗎？

“高考后綜合癥”，表現(xiàn)為每年高考結(jié)束后到成績公布前的這段時(shí)間，不少考生因?yàn)閴毫�過大或者過于放松而“崩潰”，出現(xiàn)抑郁、自閉、腸胃不適等缺乏內(nèi)源氧的癥狀。面對(duì)這些情況，考生應(yīng)當(dāng)調(diào)整好心態(tài)，讓這些癥狀無機(jī)可乘。

先來談?wù)勊�都有哪些具體表現(xiàn)。

 

一、高考后綜合癥考后抑郁

“走出考場(chǎng)之后陷入對(duì)于成績的擔(dān)憂，擔(dān)心自己不能進(jìn)入理想的院校，并且陷入悔恨交加的情緒中，感覺自己愧對(duì)父母家人的期望�！睂＜医忉專�這部分考生有的表現(xiàn)出焦慮癥狀，如緊張、煩躁、易怒、失眠、坐立不安等；還有的表現(xiàn)為強(qiáng)迫思維，如無緣無故認(rèn)為自己考得不好，并且越想越信以為真，精神沮喪、萎靡，這個(gè)具體可以表現(xiàn)為每年從數(shù)學(xué)等考場(chǎng)走出的學(xué)生會(huì)不斷糾結(jié)那過多的圖形和復(fù)雜的公式，以及根本不夠用的時(shí)間久久不能自拔。

二、高考后綜合癥考后自閉

考后自閉癥的典型表現(xiàn)就是：把自己關(guān)在房間里整天不出來，沉默寡言，悶悶不樂，不愿活動(dòng)，睡眠也存在障礙等等。引發(fā)自閉癥的原因多分為兩類：一類是因?yàn)楦械阶约嚎嫉貌焕硐耄�覺得沒臉見人，自我封閉；另一類是考完后得了厭學(xué)癥，對(duì)任何事物都喪失了興趣，提不起精神來，在不知不覺中導(dǎo)致自閉。在許多電影鏡頭里可以看到孩子們通過撕書、玩手機(jī)等方式表達(dá)這類情緒。

三、高考后綜合癥過度玩樂

“再也不用動(dòng)腦筋了�！边@是絕大部分考生的考后愿望。考生往往認(rèn)為，苦讀12年，終于可以放松了。于是，看影碟、打游戲、上網(wǎng)聊天……一玩就是一通宵。一些考生甚至顛倒了生物鐘，養(yǎng)成白天睡覺、晚上玩樂的不良習(xí)慣。而家長也認(rèn)為該讓孩子好好放松一下，疏于對(duì)孩子的管教，殊不知這樣百害無益。

四、高考后綜合癥暴飲暴食

幾乎每年高考之后，都有考生因暴飲暴食，引發(fā)腸胃炎或是假期迅速長胖。另有一些考生頻繁參加同學(xué)和朋友聚餐時(shí)，因飲酒過量而被送往醫(yī)院接受治療。這樣既不利于學(xué)生健康，也是假期學(xué)生不安全的隱患。

這段時(shí)間即是對(duì)孩子多年努力學(xué)習(xí)的一點(diǎn)點(diǎn)回報(bào)，也是一個(gè)階段的學(xué)習(xí)任務(wù)結(jié)束的標(biāo)志，但也意味著新的人生和學(xué)習(xí)生活即將拉開序幕，所以積極正確的利用好這段時(shí)間，即是對(duì)孩子自身的一個(gè)交待，也是為新的征程做好準(zhǔn)備。那該怎么做會(huì)不中招呢？

 

一、放下得失

怎樣擺脫消極情緒的困擾呢？考生不妨采取轉(zhuǎn)移注意力的方法。比如，與親朋好友一起去旅游，欣賞一下自然風(fēng)光，讓愉快、輕松的氣氛沖淡煩惱，放松緊張情緒，當(dāng)然鑒于今年疫情特殊，可以選擇家附近的景點(diǎn)去參觀；也可做些家務(wù)，掌握一些生活技能；走訪同學(xué)朋友，一起參加社區(qū)志愿服務(wù)等；學(xué)習(xí)一項(xiàng)自己感興趣的特長，比如考取駕照，參加電腦軟件設(shè)計(jì)班的學(xué)習(xí)，或者學(xué)習(xí)插花、茶道等，讓這個(gè)假期清閑而不無聊，從而減輕心理上的壓力，產(chǎn)生“大不了從頭再來”的勇氣。

二、減少獨(dú)處

心理學(xué)專家建議，加強(qiáng)自我調(diào)理，強(qiáng)制性地多與伙伴們?cè)谝黄�，是�?zhàn)勝自閉癥的關(guān)鍵。多參加小團(tuán)體活動(dòng)，一起聊聊天、逛逛街、打打球，或者聽聽音樂、唱唱歌、看看綜藝節(jié)目等，盡量不給自己獨(dú)處的機(jī)會(huì)，還要考慮接下來要在大學(xué)校園里靠自己的勤奮和努力贏得更大的成績；而且要珍惜中學(xué)階段的最后一次假期�？梢愿鶕�(jù)自己高考的情況和自己對(duì)下一步的安排，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行打工、讀書、學(xué)一技之長之類的活動(dòng)，使自己的假期生活豐富而有意義。

三、節(jié)制飲食

醫(yī)生建議，學(xué)生高考之后的飲食依然要保持規(guī)律，對(duì)于自己喜歡的食物，特別像冷飲等，切忌貪嘴，不要在活動(dòng)之后身體太熱的時(shí)候吃冷飲、喝冰水，否則急性胃痙攣、急性盲腸炎等腸胃疾病很容易找上門來。另外聚會(huì)時(shí)要注意飲食衛(wèi)生，飲酒一定要有所節(jié)制，尤其年輕人喜歡吃的火鍋和燒烤類食品也不要太多。

四、自我調(diào)節(jié)

有意識(shí)地調(diào)整自己的心態(tài)，同樣很重要。首先是保持溝通和交流——把自己的想法和苦悶傾訴出來，而傾訴的對(duì)象，可以是父母、家人；也可以是同學(xué)、朋友，還可以是心理咨詢熱線的主持人或者網(wǎng)上的朋友。當(dāng)你把心中郁積的煩惱苦悶倒出來時(shí)，你就不會(huì)感到世界一片黑暗了；其次是自己要學(xué)會(huì)以樂觀、豁達(dá)的態(tài)度對(duì)待失敗和成功。自己要學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)：上大學(xué)并非惟一的成功之路，能否成才的關(guān)鍵還是靠自己任何時(shí)候的不懈努力，這點(diǎn)很重要。

五、家長引導(dǎo)

老師和家長對(duì)待學(xué)生、子女考試結(jié)果的態(tài)度如何，直接影響著孩子考后焦慮的程度。任何情況家長和孩子都要一起面對(duì)，教導(dǎo)孩子正確看待得與失，老師和家長不應(yīng)對(duì)學(xué)生提出超乎實(shí)際的要求，主動(dòng)為孩子進(jìn)行心理減壓。有關(guān)專家說:父母在孩子高考后能夠并且應(yīng)該做的有三點(diǎn)，首先是不責(zé)備。無論孩子是一慣不努力，還是發(fā)揮失常，一定要做到不埋怨、不訓(xùn)斥、不責(zé)備。因?yàn)楹⒆哟藭r(shí)承受著前所未有的精神壓力，家長此時(shí)不要說再去責(zé)備、埋怨，即使是流露出失望與怨意也容易引發(fā)孩子心理崩潰。其次是引導(dǎo)孩子面對(duì)現(xiàn)實(shí)，放眼未來，告訴孩子無論高考的結(jié)果有多么糟，這件事都已經(jīng)成為生活中過去時(shí)。生活的箭頭始終是向前的。

 

相信祖國未來的花朵們不畏艱辛，不懼大風(fēng)大浪，不被疫情打倒，結(jié)出更甜美的果實(shí)！

 

供稿：腫內(nèi)一    李耀麗

注：文中圖片來源于網(wǎng)絡(luò)