我國(guó)老年人口數(shù)量龐大，同時(shí)，老年人免疫功能弱，是傳染病的易感人群和高危易發(fā)人群，此次新型冠狀病毒肺炎危重癥患者中老年人居多，因此做好老年人的疫情防控工作，強(qiáng)化宣傳教育，普及科學(xué)防控知識(shí)是我們義不容辭的責(zé)任。

一、基本常識(shí)

1、面對(duì)疫情，老年人應(yīng)該怎兒么做？

1)要盡量不出門，不去人群聚集的地方，外出時(shí)做好防護(hù)。

 

2）給自己制定一個(gè)新的健康時(shí)間表，規(guī)律作息，保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣。

 

3）要通過(guò)官方媒體了解權(quán)威信息，不輕信、不傳搖非官方渠道的信息。

 

4）與親屬、朋友通過(guò)手機(jī)、互聯(lián)網(wǎng)等溝通交流，互相關(guān)愛(ài)和支持。

 

5）如果感到恐懼、焦慮，可通過(guò)向家人訴說(shuō)、也可以通過(guò)互聯(lián)網(wǎng)或撥打心理援助熱線。

 

2、如何測(cè)量體溫?

每天早晚各測(cè)量1次體溫，正常體溫不超過(guò)37.5℃。接觸式體溫計(jì)最好個(gè)人專用。

 

3、如何選口罩?

在新冠肺炎流行期間，老年人正常外出時(shí)選擇一次性醫(yī)用囗罩即可，回家之后將口罩置于干凈、通風(fēng)的地方。

 

4、如何洗手?

外出歸來(lái)、吃飯前、便前便后、搬動(dòng)物品、打掃衛(wèi)生后都要及時(shí)用流動(dòng)水和肥皂或洗手液正確洗手。

 

5、可以吃藥預(yù)防嗎?

目前針對(duì)新冠肺炎沒(méi)有確認(rèn)有效的抗病毒藥物，切勿擅自預(yù)防性服藥。

二、日常防護(hù)

1、為什么要開(kāi)窗通風(fēng)?

定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，提高室內(nèi)空氣質(zhì)量，能減少可能存在的病毒量。居室要勤開(kāi)窗，經(jīng)常通風(fēng)。戶外空氣質(zhì)量較差時(shí)，通風(fēng)換氣頻次和時(shí)間應(yīng)適當(dāng)減少。另外，目前天氣還比較寒冷，室內(nèi)外溫差大，容易引起感冒，老年人要注意保暖。

 

2、如何做好日常消毒?

老年人呼吸道比較脆弱、敏感，優(yōu)先使用濃度75%的酒精棉片擦拭，也可用稀釋后的84消毒液等清潔家具。

 

酒精易燃，所以最好用擦拭消毒的方式，而不是噴灑；酒精消毒前后應(yīng)遠(yuǎn)離高溫物體和明火。

 

3、如何安排膳食?

1)餐餐有蔬菜,天天吃水果。

2)喝牛奶或酸奶,經(jīng)常吃豆制品,適量吃堅(jiān)果。

3)適量吃魚(yú)、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉、煙熏和腌制肉制品。堅(jiān)決不要購(gòu)買、食用野生動(dòng)物。

4)少鹽少油少糖,戒煙限酒。

5)足量飲水,每天7~8杯(1500~1700毫升),提倡飲用白開(kāi)水和茶水;不喝或少喝含糖飲料。

6)提倡分餐和使用公筷、公勺。食物制備生熟分開(kāi)、熟食二次加熱要熱透。

7)高齡和體弱消瘦的老年人,可在三餐基礎(chǔ)上增加2~3次加餐,可選用牛奶、雞蛋、面包、糕點(diǎn)、水果等。

4、如何可鍛煉?

要適當(dāng)鍛煉身體,但不要做激烈運(yùn)動(dòng)。適合老年人的鍛煉方法有廣播操、太極拳、八段錦等。通常每次鍛煉時(shí)間以30~40分鐘為宜,每周鍛煉4~5次。

 

三、外出防護(hù)

1、外出時(shí)如何做好防護(hù)？

1）疫情期間盡量不要外出，必須外出時(shí)要戴好囗罩。

2）盡量減少接觸公共場(chǎng)所的物品。必須外出時(shí)要戴好口罩，盡量減少接觸公共場(chǎng)所的物品

 

3）盡量避免用手接觸口、鼻、眼。

4）打噴嚏或咳嗽時(shí)，用手肘遮住口、鼻。

 

5)見(jiàn)到熟人，減少近距離接觸，盡量相距1米以上打招呼。

 

2、接觸確診的新冠肺炎疑似病例或確診病例后怎么辦？

如果接觸過(guò)確診的新冠肺炎疑似病例或確診病例，要盡快與社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心（鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院）取得聯(lián)系，聽(tīng)取醫(yī)務(wù)人員的建議。

3、出現(xiàn)新冠肺炎可疑癥狀怎么辦？

老年人出現(xiàn)新冠肺炎可疑癥狀（包括發(fā)熱、干咳、乏力、鼻塞、流涕、咽痛、腹瀉等），不排除有流行病學(xué)史的，應(yīng)當(dāng)立即執(zhí)行隔離觀察，并及時(shí)送醫(yī)療機(jī)構(gòu)排查。在就醫(yī)過(guò)程中要注意以下幾點(diǎn)。

1）去有發(fā)熱門診的定點(diǎn)醫(yī)院就診。

2）前往醫(yī)院的路上及就醫(yī)全程應(yīng)該佩戴口罩。

 

3）避免搭乘公共交通，應(yīng)該呼叫救護(hù)車或者使用私人車輛。

4）應(yīng)時(shí)刻保持呼吸道衛(wèi)生和雙手清潔。

5）就醫(yī)時(shí)，老年人和家屬應(yīng)如實(shí)詳細(xì)講述告知醫(yī)生近期的武漢或疫情高發(fā)區(qū)的旅行史和居住史、與肺炎患者或疑似患者的接觸史等。

4、被確診為新冠肺炎怎么辦？

老年人被確診后，應(yīng)在定點(diǎn)醫(yī)院積極配合治療；治愈出院后，應(yīng)繼續(xù)隔離14天。遵醫(yī)囑按時(shí)到醫(yī)院隨訪、復(fù)診。

 

供稿：老年二科    宋秀玉