夏至是二十四節(jié)氣之一,在每年公歷6月21日或22日，夏至這天,太陽直射地面的位置到達(dá)一年的最北端,幾乎直射北回歸線；此時(shí),北半球的白晝達(dá)最長(zhǎng),且越往北越長(zhǎng)，也是一年中白天最長(zhǎng)、夜晚最短的日子；夏至?xí)r節(jié)，氣溫逐漸升高，大家該注意些什么呢？

下面就為大家介紹一些夏至注意事項(xiàng)：

一．防曬夏至?xí)r節(jié)，陽光強(qiáng)烈，紫外線較強(qiáng)，容易導(dǎo)致皮膚曬傷、曬黑、曬斑等問題，出門前一定要涂抹防曬霜，盡量避免在陽光強(qiáng)烈的時(shí)候外出。

二．保持水分夏至?xí)r節(jié)氣溫高，人體容易出汗，導(dǎo)致身體水分流失過多；因此，要多喝水，保持身體水分平衡，也可以多吃一些富含水分的水果和蔬菜，如西瓜、黃瓜、西紅柿等。

三．注意飲食夏至?xí)r節(jié)，人體消化功能較弱，容易引起胃腸道問題，要注意飲食，少吃辛辣、油膩、刺激性食物，多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等。

四、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)夏至?xí)r節(jié)，氣溫高，容易讓人感到疲勞，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體的免疫力，提高身體抵抗力，可以選擇一些輕松的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽、太極等。

五、注意休息夏至?xí)r節(jié)，白天時(shí)間長(zhǎng)，人們的工作和生活壓力也相應(yīng)增加，要注意休息，保證充足的睡眠時(shí)間，避免熬夜和過度勞累，夏至?xí)r節(jié)需要特別注意身體健康，保持良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，才能度過一個(gè)健康、愉快的夏季。

供稿：乳腺甲狀腺腫瘤外科    米曉林