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      你會“春捂”嗎?

      2019/3/8 16:18:15      點擊:

      我國自古以來就流傳著“春捂秋凍,不生雜病”的養(yǎng)生保健諺語,其意思是勸人們春天不要急于脫掉棉衣,適當(dāng)?shù)匚嬉稽c,對于身體的健康是有好處的。那是因為,由冬季轉(zhuǎn)入初春,乍暖還寒,氣溫變化又大,如果過早的脫掉棉衣,一旦氣溫下降,就會難以適應(yīng),使身體抵抗力下降,病菌乘虛而入,容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。

      中醫(yī)理論認(rèn)為人體與大自然是一個息息相關(guān)、充滿聯(lián)系、密不可分的整體,如《黃帝內(nèi)經(jīng).素問.寶命全形論》:人以天地之氣生,四時之法成。《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·陰陽應(yīng)象大論》:“天地者,萬物之上下也,天有四時五行,以生長化收藏,以生寒暑燥濕風(fēng);人有五臟化五氣,以生喜怒悲憂恐!

      而中醫(yī)學(xué)對于養(yǎng)生理論和方法的論述也是極其豐富的,其中順時養(yǎng)生是重要的養(yǎng)生原則之一。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中,就有諸多關(guān)于四時養(yǎng)生的記載,正如《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞本神篇》里所說:故智者之養(yǎng)身也,必須四時而適寒暑……如是,則僻邪不至,長生久視。所謂春捂秋凍,是由于春天人體的氣血從內(nèi)向外生發(fā),春捂有利于毛孔的張開,亦應(yīng)春生,秋天氣血是從外向內(nèi)收斂,秋冬有利于毛孔的閉合,以應(yīng)秋的收斂。 

       

      春捂的科學(xué)道理

      春季中自然界氣溫處于上升階段,但室內(nèi)氣溫由于房屋熱惰性跟不上室外而產(chǎn)生內(nèi)外溫差。這種溫差在一天中以晴日午后達(dá)到最大,常常有35°C之多,甚至更大得多。特別是,從溫暖陽光下走進陰涼的室內(nèi),老人和病人必需添衣春捂,才能避免受涼致病。由于中國在同緯度上春(秋)季升(降)溫最急,因此才誕生了中國特殊的“春捂秋凍”的養(yǎng)生諺語。

      冬去春來,是從冷轉(zhuǎn)熱的過渡階段,天氣雖然已經(jīng)暖起來,但是氣候經(jīng)常變化,一會暖一會冷,往往是太陽出來后,風(fēng)和日暖,遇到刮風(fēng)下雨就會冷起來。由于人們在冬天已經(jīng)習(xí)慣了多穿衣服,到了春天如果把衣服脫得太多,就會不適應(yīng)氣候變化而容易著涼得病。所以,人們在初春季節(jié)要有意捂著一點,慢慢的減衣服。

      “春捂”究竟該怎么做?

      【穿衣做到“下厚上薄”】

      人體的下部血液循環(huán)較上部差些,易受到寒冷空氣的侵襲。因此,在乍暖還寒的早春二月,應(yīng)當(dāng)注重對下部,尤其是腿腳的保暖,以免感受風(fēng)寒。

      【根據(jù)氣溫高低及時加減衣服】

      當(dāng)晝夜溫差大于8℃時就需要“捂”,添加衣服,以免受寒。隨著氣溫的回升,不能減衣太快,待氣溫持續(xù)回升后,也要再多捂7天左右,體弱的人應(yīng)持續(xù)14天為妥當(dāng)。當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上且相對穩(wěn)定時,就可以不捂了。

      【做到“三暖二涼”】

      三暖:一是背暖;二是肚暖;三是腳暖。二涼是指頭部和心胸要涼。

      【脫穿衣服看情況】

      春季早晨天氣比較冷,到中午溫度升高時,不能馬上將孩子的衣服脫掉。當(dāng)孩子玩得滿身出汗時,也不要立刻脫衣服,應(yīng)該用毛巾把胸背上的汗擦干,讓孩子安靜下來,待汗水完全下去時再脫外衣。

       

      春捂的四項注意

      【把握“春捂”時機】:冷空氣到來前2448小時未雨綢繆

      感冒、消化不良,在冷空氣到來之前往往是高發(fā)季節(jié)。因此,捂的最佳時機,應(yīng)該在氣象臺預(yù)報的冷空氣到來之前2448小時,晚了則猶如雨后送傘。因此需要經(jīng)常關(guān)注天氣,提前做好準(zhǔn)備!

      【把握“春捂”氣溫】:15℃是春捂的臨界溫度

      研究表明對兒童、老人等需要“春捂”的人群來說,15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。

      也就是說,當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上且相對穩(wěn)定時,就可以不捂了。

       

      【注意“春捂”溫差】:日夜溫差大于8℃是捂的信號

      春天的天氣,前一天還是春風(fēng)和煦,春暖花開,剎那間則可能寒流涌動,“花開又被風(fēng)吹落”,讓你回味冬日的肅殺。面對溫度百變的春天,應(yīng)得隨天氣變化增減衣服。一般認(rèn)為,日夜溫差大于8℃是該捂的信號。

      【“春捂”持續(xù)時間】:714天恰到好處

      捂著的衣衫,隨著氣溫回升總要減下來。但是減衣不能太快,否則會出現(xiàn)沒“捂”到位的現(xiàn)象。怎樣才算到位?醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn):氣溫回冷需要加衣御寒,即使此后氣溫回升了,也得再焐7天左右,體弱的孩子和老人才能適應(yīng)。減衣過快有可能會讓他們凍出病來。

      另外,在春捂秋凍的“非!睍r期,人們需要在衣、食、住、行方面?zhèn)浼幼⒁,?yīng)掌握正確的養(yǎng)生之道。

      第一,應(yīng)注意加強體育鍛煉,提高身體素質(zhì);

      第二,建議利用節(jié)假日并選擇利于出行的天氣,多郊外旅游踏青,置身于大自然的懷抱之中,有利于身心健康;

      第三,保持良好、樂觀的心態(tài),避免元氣外泄、耗氣傷陰;

      第四,天氣冷時及時增衣,天氣暖和時也應(yīng)適當(dāng)“春捂”,以避免感受外邪;

      第五,飲食上要減肥膩、少吃葷、多食新鮮蔬菜。

       

      供稿:中醫(yī)科    徐海珍

      注:文中圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

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