春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。當(dāng)頭腦不清醒的時(shí)候，不妨五指張開，拿拿頭部五經(jīng)！《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下，壽自高�！闭f明春天勤梳頭對養(yǎng)生具有特別的意義。春天是萬物萌生、成長的季節(jié)，人體也在順應(yīng)自然的特點(diǎn)，陽氣逐漸升發(fā)，表現(xiàn)為毛孔開放，循環(huán)系統(tǒng)功能增強(qiáng)，新陳代謝加速。

    “拿五經(jīng)”是一種中醫(yī)養(yǎng)生方法，是用五指分別點(diǎn)按人頭部的前部、頂部、后部、兩側(cè)，即我們對應(yīng)經(jīng)脈是中間的督脈，兩旁的膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，左右相加，共五條經(jīng)脈，中醫(yī)認(rèn)為，頭為“諸陽之首”，是人體的主宰，且分布著眾多穴位，人體所有陽經(jīng)均上達(dá)于頭面，而所有陰經(jīng)都通過經(jīng)別上行于頭面，并且這些經(jīng)脈通過頭頂?shù)奈鍡l經(jīng)脈而匯于百會穴，這些經(jīng)脈起著運(yùn)行氣血、濡養(yǎng)全身、抗御外邪、溝通表里上下的重要作用。通過按摩這些穴位，可以刺激經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，從而改善頭部氣血運(yùn)行，有助于緩解腦部疲勞，清利頭目，防治春困，改善頭暈頭痛，增強(qiáng)大腦功能。

    那么，我們怎么來刺激到這些經(jīng)脈、穴位呢？

    先用五指分別點(diǎn)按頭部中間的督脈，這條經(jīng)脈位于頭部正中線上，從前額一直延伸到后腦勺；然后用五指分別點(diǎn)按頭部兩旁的膀胱經(jīng)，這兩條經(jīng)脈位于頭部兩側(cè)，與耳朵平行；接著用五指分別點(diǎn)按頭部兩側(cè)的膽經(jīng)，這兩條經(jīng)脈也位于頭部兩側(cè)，但比膀胱經(jīng)更靠近耳朵。每次按摩時(shí)，可以用手指的指腹或指尖進(jìn)行點(diǎn)按，力度適中，以感覺舒適為宜。每個(gè)穴位可以按摩2-3分鐘，或者用梳子輕輕梳理頭發(fā)，刺激這些穴位�？梢栽谠缟掀鸫埠�、午休前、晚上睡前等時(shí)間進(jìn)行按摩，每天進(jìn)行2-3次，每次按摩5-10分鐘即可。

    需要注意的是，"拿五經(jīng)"雖然是一種簡單易行的中醫(yī)養(yǎng)生方法，能夠促進(jìn)頭部血液循環(huán)、緩解疲勞、改善睡眠等，但并不是所有人都適合進(jìn)行。對于年老體弱、高血壓、頸椎病等患者，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。此外，按摩過程中應(yīng)注意保持舒適、自然的姿勢，避免過度用力或不適。

供稿：康復(fù)醫(yī)學(xué)科    楊利