三餐定時

早餐吃多吃少無所謂，但是一定要吃。早餐最好在起床后2小時內(nèi)享用 ，而晚餐在睡前3~5小時，睡前吃太飽影響睡眠和消化。

七分飽就好

吃東西不可以養(yǎng)成“吃撐”了的習(xí)慣 ，這樣會無形加重脾胃的負(fù)擔(dān)，可能會導(dǎo)致消化不良。

冷飲要克制

早上不要喝冷飲，女孩子生理期不要碰冷飲。

學(xué)會做減法

吃簡單調(diào)味的食物，食材以新鮮當(dāng)季的為主，盡量少吃加工食品，越簡單的食物對脾胃越好。

胃健康的罪魁禍?zhǔn)?/span>

1.酒精  酒精能夠穿透胃粘膜，甚至造成對胃粘膜的急性傷害，使其廣泛出血；

2.煙草  尼古丁能被黏膜吸收 ，刺激粘膜血管收縮，導(dǎo)致胃粘膜缺血，還能在胃酸作用下合成致癌物亞硝胺；

3.藥物  長期使用阿司匹林，布洛芬等非甾體類抗炎藥，可能會導(dǎo)致胃粘膜保護(hù)層受損；

4.高鹽  長期食用高鹽食物，能持續(xù)破壞胃粘膜，并使胃酸分泌減少破壞胃內(nèi)平衡。

供稿：肝膽胰二科    馬山珍

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