炎炎夏日到來(lái)，來(lái)青海旅游的人越來(lái)越多，青海地處青藏高原地區(qū)，海拔在2000米-4000米左右，因其低壓缺氧、空氣稀薄且干燥，降水少、高輻射及高寒等特點(diǎn)；初到高原的人會(huì)有不同程度的胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀，而與耳鼻咽喉科相關(guān)且發(fā)生較為頻繁的當(dāng)屬流鼻血了。那么在干燥，海拔高的青海我們?cè)趺慈ヮA(yù)防鼻出血，發(fā)生鼻出血后我們?cè)撊绾翁幚砟兀?span>

下面我們先了解下鼻出血。鼻出血是耳鼻咽喉科常見的疾病，可由鼻部疾病引起，也可由全身疾病所致，鼻出血多為單側(cè)，少數(shù)情況可出現(xiàn)雙側(cè)鼻出血。

初到高原怎樣預(yù)防呢？

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保持經(jīng)常健身的好習(xí)慣

如果有去高原的計(jì)劃，那么需要在計(jì)劃定下來(lái)的那一刻就開始準(zhǔn)備。平常多鍛煉身體，如跑跑步，打打球。應(yīng)季的蔬菜和水果都含有豐富的維生素，多吃新鮮的蔬果，可以為身體提供多種維生素，而維生素能加快鼻腔內(nèi)破裂血管的愈合。另外，新鮮的蔬菜和水果除了含有豐富的維生素外還含有大量的水分，在干燥的高原上，身體內(nèi)儲(chǔ)存充分的水分也更加有利于抵御高原的干燥和寒冷。

2

準(zhǔn)備藥品有備無(wú)患

進(jìn)入高原前可以隨身準(zhǔn)備攜帶一些常用的藥品，比如應(yīng)對(duì)鼻炎的紅霉素軟膏或者是其他有助于鼻腔濕潤(rùn)的藥品，這樣在流鼻血后把藥品涂抹在鼻腔內(nèi)，可以有效的防止鼻子再次流血。

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在高原多喝開水不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)

尤其對(duì)于初進(jìn)高原的人來(lái)說(shuō)，那句“生命在于運(yùn)動(dòng)”真的是錯(cuò)的。高原氣壓低，缺氧，對(duì)于有高原反應(yīng)的人來(lái)說(shuō)，最好的方法是要禁止劇烈的運(yùn)動(dòng)，以此來(lái)減輕身體的負(fù)荷。另外，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)使原本稀薄的空氣變得更加稀薄，刺激鼻腔內(nèi)的血管加速流鼻血。其次就是要多喝開水，給身體補(bǔ)充充足的水分，戶外活動(dòng)時(shí)盡量戴帽子，以免被高強(qiáng)度的紫外線灼傷。

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控制好本身的慢性疾病

如果你本身就患有高血壓、糖尿病等慢性疾病，來(lái)到高原時(shí)，一定要注意按時(shí)足量的口服相關(guān)藥物，并注意保證充足的休息與睡眠，以控制好自身的慢性疾病指標(biāo)，不然血壓過(guò)高或血糖過(guò)高都會(huì)誘發(fā)鼻出血的發(fā)生。

一旦鼻腔出血了，還要學(xué)會(huì)高原流鼻血的應(yīng)對(duì)措施。

1.按壓止血

這是醫(yī)生最推崇的方法之一。當(dāng)在高原鼻子流鼻血較多的時(shí)候，醫(yī)生建議首先要以加壓的方式止血。具體做法是脖子輕輕向前伸，切記不是傳統(tǒng)觀念里的仰頭而是前傾，用手的拇指和食指捏住鼻孔，大約隔30秒松手2秒，務(wù)必使鼻腔中堆積的淤血排出來(lái)，以免流入咽喉，吸入肺部，對(duì)身體造成傷害。就這種捏壓的方式反復(fù)做直到鼻血止住。

2冰敷止血

利用熱脹冷縮的原理，用冰敷的方法促使鼻腔內(nèi)破裂的毛細(xì)血管預(yù)冷收縮，以達(dá)到止血的效果。但是冰敷的時(shí)候同樣頭不要向上，向后使勁仰，以免鼻血流入咽喉。

3涂抹藥膏

高原氣候干燥，早晚溫差大，往往造成敏感性鼻炎，鼻子會(huì)不停的打噴嚏或者是流鼻涕，嚴(yán)重時(shí)一直流鼻血。所以在鼻血止住后，最好是用棉簽沾上維生素軟膏、復(fù)方薄荷油滴劑，或者其他抗生素、類固醇藥膏，輕輕的涂在鼻腔中，這樣做不僅可以促進(jìn)傷口愈合，還能啟到潤(rùn)滑的作用，使鼻粘膜濕潤(rùn)，防止鼻腔內(nèi)的血管多次破裂。

如果各種止血方式均嘗試后，鼻腔出血仍過(guò)多或過(guò)猛，一定要及時(shí)到耳鼻咽喉科就診治療，因?yàn)楸乔粌?nèi)也是有非常重要的動(dòng)脈血管，嚴(yán)重鼻出血會(huì)危及到生命安全。

 供稿：耳鼻咽喉科  李雪  郭斌