2020年10月29日是第15個(gè)“世界卒中日”，倡導(dǎo)運(yùn)動(dòng)與醫(yī)學(xué)防治相結(jié)合，為切實(shí)提高患者及家屬對(duì)腦卒中防治知識(shí)知曉率和控制率，降低發(fā)病率、復(fù)發(fā)率、致殘率及死亡率，2020年10月29日，青海大學(xué)附屬醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科護(hù)理團(tuán)隊(duì)組織進(jìn)行關(guān)于腦卒中相關(guān)知識(shí)的健康教育大講堂，召集科室腦卒中患者、家屬及科室醫(yī)務(wù)人員共同參加學(xué)習(xí)，讓大家更加關(guān)注腦卒中的發(fā)生與危害，了解并熟悉卒中預(yù)防的科學(xué)方法。

一、關(guān)于腦卒中您了解多少？

“腦卒中”又被老百姓稱為“中風(fēng)”，是一種急性腦血管疾病，是由于腦部血管突然破裂（腦出血）圖片4或因血管堵塞導(dǎo)致血液不能流進(jìn)大腦（腦梗塞）圖片5而引起腦組織損傷的一種疾病。通常分為缺血性和出血性兩大類。腦卒中是我國(guó)成年人群致死、致殘的首要病因；腦卒中具有發(fā)病率高、死亡率高、致殘率高的特點(diǎn)；一旦發(fā)生腦卒中，將對(duì)患者腦組織造成不可逆損傷。

二、如何快速識(shí)別腦卒中？

大多數(shù)卒中患者在疾病發(fā)作前都有一些預(yù)警信號(hào)，這些信號(hào)在幾分鐘或幾秒鐘內(nèi)可以辨別，但往往容易被人們忽視。

如何快速識(shí)別卒中預(yù)警信號(hào)呢？我們可以遵循“FAST”的原則。

一旦發(fā)現(xiàn)患者有以上癥狀，第一時(shí)間撥打120急救電話，贏取盡可能多的搶救時(shí)間。

三、腦卒中的高危誘因有哪些？

高血壓、糖尿病、血脂異常、心臟病、吸煙、飲酒、飲食習(xí)慣、超重與肥胖、體力活動(dòng)不足等，造就了龐大的患病人群和亞健康人群。

四、預(yù)防腦卒中的發(fā)生應(yīng)注意些什么？

在日常生活中，腦卒中的預(yù)防要以“健康四大基石”為基礎(chǔ)，即“合理膳食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、戒煙戒酒、心理平衡”，具體注意以下幾點(diǎn)：

1.注意合理膳食，每日食鹽攝入不超過5g，減少攝入富含油脂和高糖的食物，限量食用烹飪油，每天飲水充足。

2.酌情量力運(yùn)動(dòng) ，以有氧耐力運(yùn)動(dòng)為主，如：健步走、慢跑、游泳、打太極等運(yùn)動(dòng)，防止過度勞累、用力過猛。

3.克服不良嗜好（吸煙、過量飲酒、久坐）。

4.注意氣候變化，保持情緒穩(wěn)定。

5.老年人應(yīng)防止過快改變體位，避免便秘。

6.定期進(jìn)行健康體檢，發(fā)現(xiàn)問題早診斷、早治療。

中老年人是腦卒中的高發(fā)人群，腦卒中患者常存在各種功能障礙和后遺癥，科學(xué)及時(shí)的康復(fù)治療對(duì)于后期恢復(fù)至關(guān)重要，通過綜合的康復(fù)治療手段，盡可能的糾正或改善腦卒中后遺癥，提高患者的生活自理能力和生活質(zhì)量。積極響應(yīng)國(guó)家腦防委“醫(yī)體融合、預(yù)防卒中、科學(xué)運(yùn)動(dòng)、健康生活”的宣傳主題，遠(yuǎn)離高危誘因，健康生活口訣要牢記住：“管住嘴，邁開腿，飯吃八分飽，日行萬步路。”

供稿：康復(fù)醫(yī)學(xué)科    王維珺\鄭長(zhǎng)英