驚蟄已過(guò)，便是春暖花開(kāi)、大地復(fù)蘇之時(shí)，在以習(xí)近平同志為核心的黨中央總攬全局，科學(xué)決策下，疫情已經(jīng)得到了明顯的控制，疫情戰(zhàn)已取得階段性勝利，多個(gè)省份已陸續(xù)開(kāi)始復(fù)產(chǎn)復(fù)工，大家更應(yīng)做好自我的防護(hù)。

人們?cè)诮?jīng)此抗“疫”大戰(zhàn)之后，便更加意識(shí)到，擁有一個(gè)健康的身體是何等重要。春季本就是呼吸系統(tǒng)疾病和呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié)。從諸多新冠肺炎病例可見(jiàn)，新型冠狀病毒肺炎首發(fā)癥狀是干咳、發(fā)熱等呼吸道病癥狀，首先侵害的臟腑是肺。從中醫(yī)角度，肺經(jīng)是人體十二經(jīng)脈的起始經(jīng)脈，肺為華蓋，主氣、司呼吸。肺衛(wèi)是人體第一道屏障，肺氣虛，則防御功能減弱，邪氣也就有了可乘之機(jī)。

肺在五臟六腑中，位居最高，為五臟之長(zhǎng)。無(wú)論從肺的特殊部位、特殊質(zhì)體，還是肺的重要功能來(lái)看，養(yǎng)生保健，首要養(yǎng)肺。養(yǎng)肺的方法有很多，從養(yǎng)肺技法為其中之一。

養(yǎng)肺技法有：

艾灸法

 

    肺氣不足用艾灸調(diào)理，以激發(fā)經(jīng)絡(luò)之氣，溫通氣血，最大限度地調(diào)動(dòng)機(jī)體潛能，以應(yīng)對(duì)環(huán)境變化、抵抗疾病，從而達(dá)到防病、治病的目的。中醫(yī)艾灸，養(yǎng)肺取中府穴、太淵穴、膏盲穴、肺俞穴4大穴位。

針刺法

 

    針對(duì)新冠肺炎恢復(fù)期患者或出院后居家隔離者，及有慢性肺系病癥者，可行理氣化痰，健脾益肺針刺。主穴：第一組：肺俞、心俞、膈俞、脾俞、腎俞。第二組：足三里、中脘、天樞、陰陵泉、內(nèi)關(guān)、關(guān)元、太沖、百會(huì)。以上兩組穴位輪流交替進(jìn)行針刺，每日1次。

拔罐法

 

    采用閃罐、走罐、留罐的方法。有疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)臟腑功效。主要以腰背部膀胱經(jīng)和督脈為主：肺俞、膈俞、脾俞，腎俞、關(guān)元俞。

推拿法

1.內(nèi)功推拿

擦背部膀胱經(jīng)和督脈，用側(cè)擦法于背部，由上而下擦至腰部，重點(diǎn)是肺俞至脾俞段。有寬胸理氣，宣肺止咳功效。

2.點(diǎn)穴推拿

太淵穴

 

肺經(jīng)的經(jīng)氣旺在寅時(shí)，也就是在早上3~5點(diǎn)。肺部有問(wèn)題的人經(jīng)常會(huì)在寅時(shí)醒來(lái)，這是肺氣虧虛、氣血不足的表現(xiàn)，按“五臟有疾當(dāng)取之原”的理論，肺有疾當(dāng)取肺經(jīng)原穴即太淵穴。太淵穴是肺經(jīng)元?dú)饩奂�最多的地方，刺激這個(gè)穴位可以使肺氣源源不斷地涌出。因此我們經(jīng)常按揉太淵穴，可以有效改善肺氣，對(duì)于肺氣虧虛的人效果更好。

列缺穴

 

列缺穴是肺經(jīng)絡(luò)穴，將兩手虎口自然交叉，一手食指按在另一手橈骨莖突上，食指尖下的凹陷中便是列缺穴。列缺穴的作用很大，尤其對(duì)頭痛效果更好。因感冒引起頭痛，或者以前有偏頭痛、神經(jīng)性頭痛的人，可以經(jīng)常按揉此穴，可有效緩解頭痛。

魚(yú)際穴

 

魚(yú)際穴位于第一掌骨中點(diǎn)橈側(cè)赤白肉際交際處。它可清肺熱、宣肺氣，對(duì)于咳嗽、氣喘、胸悶、胸痛、咽痛等有很好的效果。經(jīng)常按揉魚(yú)際穴，對(duì)內(nèi)火重的癥狀有很好的緩解作用。

尺澤穴

 

尺澤穴為肺經(jīng)合穴，“合主氣逆而泄”，因此尺澤穴有很好的降逆平喘作用。尺澤為肺經(jīng)的子穴，根據(jù)子母補(bǔ)瀉法中“實(shí)則瀉其子”的理論，當(dāng)肺有實(shí)證的時(shí)候，就瀉尺澤。因此尺澤穴可降逆平喘、清肺熱、祛邪毒。尺澤穴位于肘橫紋，肱二頭肌腱橈側(cè)凹陷處，經(jīng)常按壓、拍打尺澤穴對(duì)肺臟功能有很好的調(diào)理作用。

少商穴

 

少商穴為肺經(jīng)井穴，“井主心下滿(mǎn)”，故此穴可治療熱邪內(nèi)郁、氣機(jī)阻滯引起的發(fā)熱、嘔吐、心下滿(mǎn)，對(duì)咽痛、咳嗽效果更明顯。少商穴位于手拇指末節(jié)橈側(cè)，距指甲角0.1寸。如有咽痛、咳嗽、發(fā)熱等癥狀，點(diǎn)掐少商穴可緩解。

還可取膻中、中府、云門(mén)，肺俞、腎俞、中脘、足三里等穴位。采用點(diǎn)法、揉法、按法，或揉按法，有激發(fā)經(jīng)氣、補(bǔ)益正氣、疏通經(jīng)絡(luò)用，提高機(jī)體免疫力之功。

中藥香囊

 

香囊，源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，文化深厚。隨著歷史的演化，其作用已由風(fēng)情意味、祛邪祈福轉(zhuǎn)為防治疫毒，避穢化濁，開(kāi)竅醒神，防止蚊叮蛇咬。據(jù)其所用藥材不同，作用各異。

青海大學(xué)附屬醫(yī)院中醫(yī)科香囊中藥：羌活、大黃、柴胡、蒼術(shù)、細(xì)辛、冰片等藥材研磨為細(xì)末

作用：祛瘟除穢、化濁解毒，清心潤(rùn)肺，理氣解郁、增強(qiáng)免疫力

注意事項(xiàng)：香囊可以隨身攜帶，亦可掛于室內(nèi)、車(chē)內(nèi)，但孕婦慎用。在使用香囊時(shí)要注意防水、防潮。

膳食法

科學(xué)合理的營(yíng)養(yǎng)膳食能有效改善營(yíng)養(yǎng)狀況、增強(qiáng)抵抗力，有助于新型冠狀病毒感染的肺炎防控與救治。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)聯(lián)合中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)、中華醫(yī)學(xué)會(huì)腸外腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)學(xué)分會(huì)，針對(duì)新型冠狀病毒感染的肺炎防控和救治特點(diǎn)，并根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》（2016版）和國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)發(fā)布的《新型冠狀病毒感染的肺炎診療方案（試行第四版）》中，研究提出一般人群防控用營(yíng)養(yǎng)膳食指導(dǎo)：

1.食物多樣，谷類(lèi)為主。每天的膳食應(yīng)有谷薯類(lèi)、蔬菜水果類(lèi)、畜禽魚(yú)蛋奶類(lèi)、大豆堅(jiān)果類(lèi)等食物，注意選擇全谷類(lèi)、雜豆類(lèi)和薯類(lèi)。

2.多吃蔬果、奶類(lèi)、大豆。做到餐餐有蔬菜，天天吃水果。多選深色蔬果，不以果汁代替鮮果。吃各種各樣的奶及其制品，特別是酸奶，相當(dāng)于每天液態(tài)奶300克。經(jīng)常吃豆制品，適量吃堅(jiān)果。

3.適量吃魚(yú)、禽、蛋、瘦肉。魚(yú)、禽、蛋和瘦肉攝入要適量，少吃肥肉、煙熏和腌制肉制品。堅(jiān)決杜絕食用野生動(dòng)物。

4.少鹽少油，控糖限酒。清淡飲食，少吃高鹽和油炸食品。足量飲水，成年人每天7-8杯（1500-1700毫升），提倡飲用白開(kāi)水和茶水；不喝或少喝含糖飲料。成人如飲酒，男性一天飲用酒的酒精量不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。

5.吃動(dòng)平衡，健康體重。在家也要天天運(yùn)動(dòng)、保持健康體重。食不過(guò)量，不暴飲暴食，控制總能量攝入，保持能量平衡。減少久坐時(shí)間，每小時(shí)起來(lái)動(dòng)一動(dòng)。

6.杜絕浪費(fèi)，興新食尚。珍惜食物，按需備餐，提倡分餐和使用公筷、公勺。選擇新鮮、安全的食物和適宜的烹調(diào)方式。食物制備生熟分開(kāi)、熟食二次加熱要熱透。學(xué)會(huì)閱讀食品標(biāo)簽，合理選擇食品。

沒(méi)有一個(gè)冬天不會(huì)過(guò)去，但也要防范疫情的“倒春寒”，不能掉以輕心。相信在黨中央的領(lǐng)導(dǎo)下，全體醫(yī)務(wù)工作者的努力及全國(guó)人民的支持下，此次新型冠狀病毒肺炎疫情防控工作終將能取得全面的勝利。

 

供稿：中醫(yī)科