我們經(jīng)常能聽到身邊的阿姨、姐姐常常說最近心情煩躁，動不動就發(fā)火，渾身潮熱，沒怎么動就出汗……其實(shí)這就是更年期的癥狀，而女性朋友進(jìn)入更年期最典型的表現(xiàn)就是月經(jīng)停止。多半從50歲左右開始，卵巢功能開始衰退，月經(jīng)周期逐漸延長，經(jīng)量逐漸減少，直至完全停止。由于性激素逐漸減少以至消失，會帶來一些暫時(shí)不適癥狀，構(gòu)成更年期。

    據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)，2030年全球?qū)⒂?span>12億以上更年期婦女，我國更年期女性更是超過2.1億，約占總?cè)丝诘?span>1/7。

    一、更年期有哪些表現(xiàn)呢？

    1、月經(jīng)紊亂：絕大部分表現(xiàn)為月經(jīng)稀少，另一部分則會相反，表現(xiàn)為月經(jīng)量多，功能性子宮出血。

    2、植物神經(jīng)紊亂：表現(xiàn)出血管舒縮癥狀，最常見的就是面色潮紅、易出汗、心悸。同時(shí)還有情緒上的變化，例如易激動，好猜忌，常失眠，焦慮抑郁、難以集中注意力等。

    3、泌尿生殖道萎縮癥狀：表現(xiàn)為陰道的干燥，有時(shí)候會尿頻尿急。

    4、骨密度迅速降低引起關(guān)節(jié)疼痛、僵硬，增加患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)，而且跌倒后易骨折、身體代謝降低，比以前容易長胖。

    二、如何應(yīng)對更年期呢？

    1、控制體重，飲食應(yīng)以清淡，富含維生素的新鮮蔬菜水果。

    2、每天堅(jiān)持鍛煉，可行瑜伽、散步、游泳等，因?yàn)檫\(yùn)動不僅能夠維持活力、改善心情，還有助于睡眠。

    3、適當(dāng)補(bǔ)充鈣、維生素D、鎂以減少患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。

    4、多吃富含大豆異黃酮和維生素E的食品。大豆異黃酮不僅有延緩卵巢衰老的作用，還有助于增加骨密度、控制心血管疾病、預(yù)防癌癥等等。

    5、做好情緒管理。積極和朋友訴說或者尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

供稿：腫瘤婦科    趙春蘭

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