如果說(shuō)眼睛是心靈的窗戶，那么耳朵就是思維的大門。眼睛讓我們看美麗的風(fēng)景，耳朵讓我們聽優(yōu)揚(yáng)的聲音。3月3日，是我們國(guó)家第21個(gè)“愛耳日”，同時(shí)也是世界第8個(gè)“愛耳日”，借愛耳日宣傳周之際，尤其現(xiàn)在的疫情期間，對(duì)于如何保護(hù)好我們的聽力，醫(yī)院耳鼻咽喉科特總結(jié)了幾點(diǎn)意見。

第一，生活作息要規(guī)律。在疫情期間，很多人已經(jīng)改變了平時(shí)已經(jīng)習(xí)慣的生活作息，比如玩手機(jī)的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)了，熬夜的越來(lái)越多了，晚上睡覺時(shí)間越來(lái)越短了，有些人突然發(fā)現(xiàn)自己的耳朵開始響了，就是所謂的耳鳴。耳鳴到目前為止，它的原因和發(fā)病機(jī)制還不是特別清楚，但是比較明確的一點(diǎn)是，缺少睡眠，或者情緒緊張，都可以導(dǎo)致耳鳴。如果出現(xiàn)耳鳴，我們要盡快調(diào)整自己的作息時(shí)間，盡量避免過(guò)度熬夜，因?yàn)樗�眠剝奪之后，就會(huì)影響內(nèi)耳的微循環(huán)，進(jìn)而出現(xiàn)耳鳴，甚至出現(xiàn)突然的聽力下降等等。

第二，生活噪聲要控制。隨著我們精神生活水平的提高，娛樂活動(dòng)越來(lái)越多，比如我們經(jīng)常去的KTV、大型商場(chǎng)，以及家用電器使用的越來(lái)越多，雖然給我們帶來(lái)了娛樂及便利生活，但所產(chǎn)生的噪聲又給我們帶來(lái)了危害。所以各種情況下，都要盡量把噪聲降到最低，比如帶上防噪聲耳機(jī)。平時(shí)我們接打電話、看電視、聽音響等等都要把音量調(diào)到適中，避免影響到我們的耳朵聽力。

第三，配帶耳機(jī)有時(shí)長(zhǎng)。現(xiàn)在耳機(jī)已經(jīng)成為一部分人的生活必需品，尤其是年輕人。長(zhǎng)時(shí)間佩戴耳機(jī)，對(duì)聽力是有傷害的，在居家隔離狀態(tài)下，聽音樂、上網(wǎng)課、看電視、打游戲甚至做運(yùn)動(dòng)時(shí)都會(huì)佩戴耳機(jī)，這樣長(zhǎng)時(shí)間佩戴耳機(jī)，有些人就會(huì)出現(xiàn)耳鳴、耳痛甚至耳朵發(fā)悶堵，甚至有些還出現(xiàn)聽力下降的問題。所以，建議耳機(jī)每次佩戴的時(shí)間要控制在30-40分鐘，要休息。每天戴耳機(jī)的時(shí)間不超過(guò)3個(gè)小時(shí)，尤其是未成年人建議不超過(guò)2個(gè)小時(shí)，以避免耳機(jī)給我們帶來(lái)聽力的損傷。

第四，耳朵清潔要合理。正常人都會(huì)有耵聹，也就是耳屎，耳屎對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)是非常有益的，因?yàn)樗�有殺菌的作用，可以保護(hù)好外耳道的皮膚。當(dāng)耵聹過(guò)量影響聽力時(shí)，我們可以去清潔，如果要去掏它的話，應(yīng)選用干凈的器具并用力適當(dāng)以免損傷外耳道皮膚，引起外耳道炎癥或真菌感染。必要時(shí)也可以到醫(yī)院就診進(jìn)行而不清理。

第五，出現(xiàn)癥狀要就診。耳朵是非常敏感的五官之一，如果出現(xiàn)問題，應(yīng)及時(shí)就診，比如耳朵痛，突然間的聽力下降或者耳朵流水了，應(yīng)該及時(shí)就診，以免加重病情。另外，我們要注意休息，避免過(guò)度疲勞，合理膳食，調(diào)整好情緒，尤其要管控好慢性疾病。疫情期間，尤其是老年朋友們，本身就合并有高血壓、糖尿病或者其他的慢性疾病，由于比較緊張，大家都擔(dān)心很多事兒，這時(shí)候有可能會(huì)出現(xiàn)聽力的問題，出現(xiàn)眩暈、耳鳴甚至突發(fā)性耳聾，甚至伴有頭痛等一系列問題，對(duì)于突然出現(xiàn)的突發(fā)性耳聾，或者是眩暈，尤其是伴有頭痛的相關(guān)問題，我們應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，避免錯(cuò)過(guò)了最佳診療時(shí)間。

供稿：耳鼻咽喉科    郭斌

注：文中圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)