天氣漸暖，感冒、新冠、支原體感染還在負隅頑抗，我們不可以放松警惕，在積極治療的同時，也不能忘記康復訓練和提升自己免疫。

    呼吸康復操便是其中一種方式，今天就來帶大家讓肺也做運動！

    呼吸訓練的目的是為了增強肺部功能，提高肺的通氣和換氣的能力。針對肺部疾病時，主要是為恢復正常的呼吸功能，改善患者的生活質(zhì)量。當然訓練的時候也有需要注意的事項：訓練一定要循序漸進，以自己身體適應為宜，切勿超出自身承受范圍，適當增加強度及時長。長期慢性話患者一定要堅持呼吸訓練，如此便可使自身肺功能得到改善。

    準備好了嗎？一起讓肺運動起來吧！第一節(jié)：仰天望地 ——頭頸屈伸雙手叉腰、頭頸后伸吸氣、頭頸前屈呼氣第二節(jié)：左顧右盼——頭頸側旋  雙手叉腰、頭頸側旋吸氣、頭頸復位呼氣第三節(jié)：擴胸運動——上臂水平屈伸  雙臂水平平舉、雙臂水平伸吸氣、雙臂水平屈呼氣第四節(jié)：外展運動——肩外展  雙臂外展平肩吸氣、雙臂復位呼氣第五節(jié)：轉體運動——縱軸旋轉雙手叉腰或抱頭、轉體吸氣、復位呼氣第六節(jié)：抬腿呼吸雙手叉腰、抬腿時吸氣、復位時呼氣第七節(jié)：縮唇腹式呼吸經(jīng)鼻吸氣、鼓腹、屏氣1-2s、呼氣時腹部內(nèi)陷第八節(jié)：深呼吸雙手放于胸廓、經(jīng)鼻吸氣屏氣3s、用嘴緩慢呼氣

大家只是看文字一定很難準確的理解和操作，那就跟著張芳老師的示范視頻一起動起來吧！

供稿：呼吸與危重癥醫(yī)學科一病區(qū)    齊延潔\顏維菊