天氣漸暖，感冒、新冠、支原體感染還在負(fù)隅頑抗，我們不可以放松警惕，在積極治療的同時(shí)，也不能忘記康復(fù)訓(xùn)練和提升自己免疫。

    呼吸康復(fù)操便是其中一種方式，今天就來帶大家讓肺也做運(yùn)動(dòng)！

    呼吸訓(xùn)練的目的是為了增強(qiáng)肺部功能，提高肺的通氣和換氣的能力。針對(duì)肺部疾病時(shí)，主要是為恢復(fù)正常的呼吸功能，改善患者的生活質(zhì)量。當(dāng)然訓(xùn)練的時(shí)候也有需要注意的事項(xiàng)：訓(xùn)練一定要循序漸進(jìn)，以自己身體適應(yīng)為宜，切勿超出自身承受范圍，適當(dāng)增加強(qiáng)度及時(shí)長(zhǎng)。長(zhǎng)期慢性話患者一定要堅(jiān)持呼吸訓(xùn)練，如此便可使自身肺功能得到改善。

    準(zhǔn)備好了嗎？一起讓肺運(yùn)動(dòng)起來吧！第一節(jié)：仰天望地 ——頭頸屈伸雙手叉腰、頭頸后伸吸氣、頭頸前屈呼氣第二節(jié)：左顧右盼——頭頸側(cè)旋  雙手叉腰、頭頸側(cè)旋吸氣、頭頸復(fù)位呼氣第三節(jié)：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)——上臂水平屈伸  雙臂水平平舉、雙臂水平伸吸氣、雙臂水平屈呼氣第四節(jié)：外展運(yùn)動(dòng)——肩外展  雙臂外展平肩吸氣、雙臂復(fù)位呼氣第五節(jié)：轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)——縱軸旋轉(zhuǎn)雙手叉腰或抱頭、轉(zhuǎn)體吸氣、復(fù)位呼氣第六節(jié)：抬腿呼吸雙手叉腰、抬腿時(shí)吸氣、復(fù)位時(shí)呼氣第七節(jié)：縮唇腹式呼吸經(jīng)鼻吸氣、鼓腹、屏氣1-2s、呼氣時(shí)腹部?jī)?nèi)陷第八節(jié)：深呼吸雙手放于胸廓、經(jīng)鼻吸氣屏氣3s、用嘴緩慢呼氣

大家只是看文字一定很難準(zhǔn)確的理解和操作，那就跟著張芳老師的示范視頻一起動(dòng)起來吧！

供稿：呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科一病區(qū)    齊延潔\顏維菊