身邊有朋友患有肩周炎，不僅疼痛，甚至還影響日常生活和工作。特別是每到秋冬季節(jié)更替，時常聽到說肩膀疼痛，活動受限，肩部各種不舒適。而且不少辦公室的工作人員由于工作性質(zhì)需長期伏案，肩部的肌肉韌帶也長期處于緊張狀態(tài)，容易出現(xiàn)肩膀疼痛活動受限的情況，長此以往，就會患上肩周炎。下面先給大家講解下什么是肩周炎:

什么是肩周炎

肩周炎也叫關節(jié)周圍炎，是肩關節(jié)囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性炎癥。是一種日常工作和生活中比較常見的運動性功能障礙疾病。

部分辦公室的工作人員，以及長期玩電腦，手機的人員，由于長期伏案低頭，肩部的肌肉韌帶處在緊張狀態(tài)，故肩周炎在50歲以下人中也不少見。

患有肩周炎的人，其病變位置的組織會引起一系列的問題，導致生活和工作受到嚴重的影響，然而很多人對肩周炎這種疾病的了解不夠深，在日常生活中不注意避免引起肩周炎的因素，導致容易患有肩周炎，主要表現(xiàn)為肩部逐漸產(chǎn)生疼痛、關節(jié)活動受限，肩膀好像凍結(jié)了一樣，動彈不得，所以也叫做“凍結(jié)肩”。因為多發(fā)生于50歲左右的人，又稱為“五十肩”。中醫(yī)認為肩周炎，是由肩部感受風寒所致，活動不方便，好像凍結(jié)了一樣，所以稱“凍結(jié)肩”、“肩凝癥”。

小小的肩周炎，帶給你的麻煩會大大，因此，為了你的健康，接下來我們就說一說肩關節(jié)的養(yǎng)生保健。

怎么預防肩周炎

①.適當鍛煉，加強肩關節(jié)肌肉的鍛煉可以預防和延緩肩周炎的發(fā)生和發(fā)展�？梢愿鶕�(jù)自己的情況，適當?shù)倪\動，比如，跑步、打太極拳等肩關節(jié)有關活動。

②.注意肩部保暖，肩周炎的發(fā)生跟受涼有一定的關系。如果已經(jīng)發(fā)生了肩周炎要注意保暖，不要對著空調(diào)吹。

③.糾正不良姿勢，對于經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人，應注意調(diào)整姿勢，避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷

④.注意勞逸結(jié)合，防止過度勞損，避免肩部的運動過多。肩關節(jié)運動過度，會導致周圍軟組織的勞損，久而久之，會誘發(fā)肩周炎的發(fā)生

⑤.避免肩部外傷，曾有肩關節(jié)受傷史的人群，運動時循序漸進，不要經(jīng)常做重體力活動，避免再次受傷

     

     

如何治療肩周炎

①在肩周炎急性疼痛期25—9個月，患者感覺肩膀疼痛加重，可以采取保守治療。比如中藥熏蒸、針灸、中低頻、拔罐、推拿按摩等。

保守治療的主要作用是消炎活血、舒經(jīng)活絡，延緩炎癥發(fā)展，調(diào)整肩部血液循環(huán)，改善營養(yǎng)代謝，提高免疫功能，一般配合針刀治療效果更好。

②在僵硬期4—12個月，活動受限，可以采取微創(chuàng)介入治療。

③藥物治療:口服非甾體類抗炎藥，常用藥物包括:依托考昔、布洛芬、美洛昔康、利培酮等。起效迅速，能夠減輕組織炎癥、腫脹，進而緩解疼痛、改善肩關節(jié)功能。需要注意的是，長期服用此類藥物將會給胃腸道和腎臟帶來副作用，因此不宜長期使用。

俗話說“病來如山倒，病去如抽絲”。肩周炎作為一種慢性關節(jié)疾病，想一下子就治愈基本是不可能的，但是任何病，既然患上了，就不要怕，一定要保證良好的心態(tài)，正常的鍛煉，配合醫(yī)生的治療，肩周炎也就不是想象中的那么可怕了。

 

供稿：脊柱關節(jié)外科    孫晴\趙琴

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