立春為二十四節(jié)氣之首，“立”有開(kāi)始之意，“春”代表著溫暖、生長(zhǎng)，意味著萬(wàn)物閉藏的冬季即將過(guò)去，新一輪的“生、長(zhǎng)、收、藏”正式開(kāi)啟。

一、起居養(yǎng)生

春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮。在中醫(yī)五行體系中，春天，其性屬木，而在人體五臟中，肝屬木，肝之陽(yáng)氣隨著春天陽(yáng)氣的升發(fā)而條達(dá)舒暢，在這一時(shí)期，若飲食失節(jié)，起居失常，則容易引起肝陽(yáng)過(guò)度地上升，導(dǎo)致肝陽(yáng)上亢，肝火旺盛，人體容易急躁發(fā)怒，或氣郁不舒。這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該戶外鍛煉身體，調(diào)暢情志，保持情緒舒暢，避免動(dòng)怒。

春天多風(fēng)，風(fēng)行善行而數(shù)變，故春天出行要注意避免受到風(fēng)邪侵襲;春天是流感等傳染病容易發(fā)病的季節(jié)，故出門盡量不要去人群密集的公共場(chǎng)所，以免產(chǎn)生交叉感染。

中醫(yī)認(rèn)為“春來(lái)不可背寒”，應(yīng)注重背部保暖。春季乍暖還寒，皮膚腠理開(kāi)始變得疏松，血管舒張，抵御寒邪的能力有所下降，此時(shí)如果驟減衣物，極易使風(fēng)邪夾寒氣入體，引起感冒、哮喘等疾病。

二、食療小方

春季多風(fēng)，風(fēng)為陽(yáng)邪，人體上部屬陽(yáng)，本乎天者親上，同氣相求，故風(fēng)邪容易侵犯人體的頭目，出現(xiàn)風(fēng)寒、風(fēng)熱頭痛，失眠、健忘等疾病。根據(jù)早春、仲春、晚春三個(gè)階段氣溫的變化，食物由溫補(bǔ)、辛甘逐漸轉(zhuǎn)為清淡養(yǎng)陰之品。應(yīng)考慮陽(yáng)氣初生，并順應(yīng)肝臟生理特點(diǎn)，選擇養(yǎng)肝柔肝、疏肝理氣之品，省酸增甘，可食用山藥、蜂蜜、紅棗等。

1.山藥：味甘，性平，有健胃補(bǔ)脾、滋陰潤(rùn)肺的功效，能緩解腹瀉、促進(jìn)消化。

2.蜂蜜：味甘，性平，具有補(bǔ)中益氣、潤(rùn)腸通便、潤(rùn)肺止咳等功效。

3.紅棗：味甘，性平，有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神等功效，現(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn)，棗具有保護(hù)肝臟、抗衰老、抗疲勞的作用。

4.菊花決明烏龍茶，以藥茶代茶，不時(shí)飲用。疏肝明目，健脾消脂，還有通便作用。

三、穴位養(yǎng)生：

“打春凍人不凍水”，立春養(yǎng)陽(yáng)助生發(fā)。此時(shí)艾灸可選擇風(fēng)池、神闕、足三里、命門等穴位，助益陽(yáng)氣生發(fā)。

1.灸風(fēng)池穴，可醒腦清心、抵御風(fēng)邪。

2.灸神闕穴，可健運(yùn)脾胃、培元固本。

3.灸足三里穴，可扶正祛邪、調(diào)理脾胃、通經(jīng)活絡(luò)。

4.灸命門穴，可通暢氣血、溫陽(yáng)散寒。

5.按壓或灸大敦穴，可清肝明目。

6.按壓行間穴：春天肝火盛，會(huì)導(dǎo)致牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長(zhǎng)泡等癥，可瀉心肝之火。

文圖：中醫(yī)科    段凌燕

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