隨著老齡化人口越來越多，老年人發(fā)生跌倒的危險也越來越大。那么如何正確起床，預防跌倒的發(fā)生，降低跌倒的危險呢，就要遵循起床三步曲。

起床第一步:早上醒來睜開眼睛，先不要著急起來，靜靜平躺30秒或者眼睛盯著天花板，轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)眼珠子，直到自己覺得已經(jīng)完全清醒了，從睡覺的狀態(tài)到覺醒的狀態(tài)已經(jīng)過渡完了，就可以進行第二步了。

起床第二步:確定自己意識清醒后，頭腦變得清醒了，緩緩地從被窩里面坐起來，身體半臥30秒，看看周圍的環(huán)境，可以活動肩頸，這樣人又清醒了一些，再進行最后一步。

起床第三步:將雙腳放在床沿后，直到自己認為睡意已經(jīng)減去大半部分，頭腦變得更加清晰了，這時，你的身體也已經(jīng)醒過來了，血壓沒有那么高，血流速度也不會較慢了，這就正常了，你可以慢慢地走下床，站30秒，去做自己想做的事情。

供稿：腫瘤婦科    趙春蘭

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