一、為什么要進(jìn)行肺功能訓(xùn)練

呼吸操是一種有效調(diào)節(jié)肺呼吸的訓(xùn)練方法，通過增強膈肌、腹肌和下胸部肌肉的活動度，加深呼吸的幅度，增大氧氣的通氣量，有利于肺泡殘氣排出，從而改善肺通氣功能，增加氣體的交換；改善肺部、胸部的彈性；維持和增大胸廓的活動度，增加氧氣的吸入量、血氧飽和度使機體產(chǎn)生更多的氧氣，有效改善肺功能，達(dá)到增進(jìn)健康的目的，尤其適合呼吸系統(tǒng)疾病、長期臥床人群的康復(fù)。同時，要根據(jù)病人的具體情況，來決定呼吸深度和強度，所有的呼吸方法重視的是呼吸的自然節(jié)奏，自行調(diào)節(jié)好呼吸力度和平穩(wěn)。

二、呼吸操

1.坐在椅子或者床邊，雙手握拳，肘關(guān)節(jié)屈伸4-8次，屈肘時吸氣，伸肘時呼氣。

 

2 .坐在椅子或者床邊，平靜深呼吸4-8次，伸臂時吸氣，抱胸時呼氣。

 

3. 坐在椅子或者床邊，雙膝交替屈伸4-8次，伸膝時吸氣，屈膝時呼氣。

 

4. 坐在椅子或者床邊，雙手抱單膝時吸氣，壓胸時呼氣，左右交替4-8次。

 

5. 坐在椅子或者床邊，雙手分別搭同側(cè)肩，上身左右旋轉(zhuǎn)4-8次，旋轉(zhuǎn)時吸氣，恢復(fù)時呼氣。

 

三、進(jìn)行肺功能訓(xùn)練你還需注意哪些方面呢

1.因人而異    

針對病人的具體病情，為病人制定一個合適的呼吸肌訓(xùn)練技術(shù)。

2.循序漸進(jìn)    

每次按順序做完，由慢到快，循序漸進(jìn)，開始訓(xùn)練次數(shù)不宜過多，掌握方法后可逐漸增加時間和次數(shù)。

3.確保安全    

注意用鼻吸氣，用嘴呼氣，身體自然放松，不要屏氣、換氣過度，以免造成頭昏、眼花、胸悶等癥狀；做壓胸呼氣時應(yīng)注意緩慢折壓，不應(yīng)用力過猛；當(dāng)有呼吸道感染或合并心衰時暫不宜鍛煉；年老體弱者要注意安全，有人陪同。

4.飲食指導(dǎo)    

呼吸操的增加可使熱量和蛋白質(zhì)消耗增多，導(dǎo)致營養(yǎng)不良。應(yīng)制定足夠熱量和蛋白質(zhì)的飲食計劃。避免進(jìn)食產(chǎn)氣的食物，如汽水、啤酒、豆類、馬鈴薯等；避免攝入高碳水化合物和高熱量飲食，以免產(chǎn)生過多二氧化碳。

5.戒煙

煙中的尼古丁和氫氰酸等化學(xué)物質(zhì)具有多種損傷效應(yīng)，使氣道凈化能力下降，因此養(yǎng)成好習(xí)慣，從戒煙開始。

6.堅持鍛煉    

呼吸操的練習(xí)需長期堅持，短時間內(nèi)的訓(xùn)練效果不佳，并做好出院病人的宣教，要指導(dǎo)病人堅持鍛煉，做到持之以恒。

 

供稿：康復(fù)醫(yī)學(xué)科    景鳳鳳