你最近又胖了？

不，是衣服買小了點……

 

胖，真的是萬惡之源。先不要說破壞了顏值，油膩了形象，關鍵是一胖這樣那樣的病就找上門了，簡直躲都躲不掉。

在眾多的疾病中，病因跟胖扯到關系的，起碼有百分之七八十，胖的人更容易得這些�。�

心血管疾病，比如高血壓、冠心病。

內分泌系統疾病，比如多囊卵巢綜合征、女性月經紊亂、性腺功能減退等。

代謝異常，比如糖尿病，血脂紊亂、高尿酸血癥、脂肪肝等。

呼吸系統疾病，比如分功能異常、睡眠呼吸暫停等。

骨骼疾�。罕热绻琴|疏松、痛風性關節(jié)炎、以及因為超重太多骨頭都承受不了而產生的關節(jié)炎等。

其他，如膽囊炎與膽石癥。

以上肥胖相關疾病可以簡單叫做代謝異常綜合征。除此之外《國際癌癥雜志》指出，肥胖還會增加18種癌癥風險，BMI每增加5，子宮內膜癌、食管腺癌等18種腫瘤的風險就會相應升高。

可是周圍的人就沒有幾個說自己不胖的！到底哪種才算是醫(yī)學標

 

準上的胖呢？下面3個簡單的方法可以檢測出你到底胖不胖：

方法一:體質指數（BMI）=體重（Kg）/身高的平方（m2），中國標準的健康BMI指數是在18.5~23.9。如果在24~27.9之間，就是超重，如果大于28，就達到肥胖級別了。

方法二：測脂肪含量生物電阻抗法（BIA）、超聲檢查、雙能X線吸收法（DEXA）、CT、磁共振等方法都可以測脂肪的含量及分布。健身房的體脂測試儀器只能在一定程度上測量人的體脂，但CT和磁共振才能精準的看到脂肪的分布，當然，如果不是非常有必要，醫(yī)生也不會讓你測脂肪含量。

方法三：量腰圍，男性腰圍≥85厘米，女性≥80厘米，就是腹型肥胖了！但這個標準與身高有一定的關系，身高太高或太矮就不準確。

肥胖的發(fā)生是一個非常復雜的過程，除了與遺傳、中樞神異常、內分泌功能紊亂、代謝等因素相關之外，跟吃多少、動多少等生活習慣有重要關系。愛吃的確對脂肪增長有很大影響，但還有下面的四個誤區(qū)，也是大家常常容易一腳插進而不自知的元兇。

愛喝濃湯，一到冬天，羊肉湯、骨頭湯、滋補雞湯各種湯都來了，喝湯比吃肉有營養(yǎng)？骨頭湯能補鈣？其實濃湯里的營養(yǎng)很少，脂肪卻很多。尤其那些不吃飯、不吃菜只喝湯的，其實每一口湯都是熱量。

吃的很燙，吃得快的人，比起慢動作的人，更容易長胖，此外，吃的燙，還容易引發(fā)口腔潰瘍、食道潰瘍、食道炎等問題，增加患食道癌的風險。

喜歡甜食，每天杯不離手的碳酸飲料、鮮榨果汁、濃縮飲料、加糖加奶的咖啡、奶茶，這些東西喝進嘴，最后都成了脂肪！

就想坐躺，完全不想運動。

據說抽脂減肥可以有？抽脂減肥確實可以馬上見效，但抽出來的脂肪只是皮下脂肪，而內臟脂肪依然存在，啤酒肚還是那個啤酒肚，該得的病一樣會得。

其實道理大家都懂，肉來如山倒，肉去如抽絲。想要減肥就不要老是想著有捷徑可以走，重點還是這句老話：

科學減肥=少吃+多動！

 

供稿：呼吸與危重醫(yī)學科二病區(qū)    王銀珍\譚雪嬌

注：文中圖片來源于網絡，如有侵權請聯系刪除