提到吸煙的危害，你是不是只能想到對(duì)肺的損害呢？

    根據(jù)《中國(guó)心血管健康與疾病報(bào)告2023》中提出吸煙與15種循環(huán)系統(tǒng)疾病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)顯著相關(guān)。2021年分別占農(nóng)村、城市死因的48.98%和47.35%，每5例死亡中就有2例死于心血管病。

讓我們具體看看吸煙是如何危害你的心臟的呢?

    1. 增加動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)

    吸煙產(chǎn)生的一氧化碳會(huì)損傷冠狀動(dòng)脈的內(nèi)皮功能，使得炎性物質(zhì)增加，研究表明長(zhǎng)期吸煙的人患心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)是正常人的三倍。

    2.急性心肌梗死

    吸煙會(huì)影響人體代謝，造成脂質(zhì)堆積，從而使得血管阻塞，形成急性血栓，從而導(dǎo)致急性心肌梗死的發(fā)生。

    3.冠狀動(dòng)脈痙攣

    吸煙產(chǎn)生的尼古丁可以引發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣，加劇已有的狹窄，誘發(fā)心絞痛和急性心肌梗死。

    2024歐洲心臟病學(xué)術(shù)年會(huì)研究表明：穩(wěn)定型冠心病患者在確診后的任何時(shí)間戒煙都能將發(fā)生冠心病重大事件的風(fēng)險(xiǎn)降低近50%。

    為了您的健康生活，開始戒煙行動(dòng)，迎接一個(gè)更加高質(zhì)量的生活。

戒煙小妙招

    1. 清理身邊一切吸煙有關(guān)的物品，如打火機(jī)、煙灰缸等。避免去容易引發(fā)吸煙欲望的場(chǎng)所，如酒吧、棋牌室等。

    2. 培養(yǎng)新的愛好，如繪畫、攝影等，減少對(duì)吸煙的欲望。

    3. 每周進(jìn)行至少四次有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、騎自行車等，每次 40 分鐘左右。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，調(diào)節(jié)情緒，減輕煙癮。

    4. 增加蔬菜、水果的攝入，多喝水，保持身體水分平衡，低鹽、低膽固醇飲食。

    5. 學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)壓力和負(fù)面情緒的方法，如深呼吸、冥想、放松訓(xùn)練等。面對(duì)內(nèi)心中升起的吸煙的欲望時(shí)，提醒自己戒煙的好處，尋求周圍親朋好友的監(jiān)督和支持，逐步擺脫煙草的束縛。

    6. 設(shè)定小目標(biāo)并獎(jiǎng)勵(lì)自己，當(dāng)成功堅(jiān)持一段時(shí)間不吸煙時(shí)，給自己一個(gè)小獎(jiǎng)勵(lì)，可以增強(qiáng)成就感，持續(xù)給自己源源不斷的動(dòng)力，直至成功戒煙。

    戒煙不僅是對(duì)自己健康的負(fù)責(zé)，更是對(duì)家人和社會(huì)的關(guān)愛。每一步的努力都值得驕傲，每一次的堅(jiān)持都是對(duì)美好生活的向往。

    請(qǐng)記住，您并不孤單。在這條戒煙的道路上，有我們醫(yī)護(hù)人員始終陪伴在您的身邊，為您提供專業(yè)的指導(dǎo)和支持。無論遇到什么困難，都請(qǐng)勇敢地邁出那一步，堅(jiān)定地走向健康。

    愿每一位正在戒煙或打算戒煙的朋友，都能早日擺脫煙草的困擾，迎接更加清新、健康、美好的明天。讓我們攜手共進(jìn)，為健康加油，為生命喝彩！

供稿：心內(nèi)科二病區(qū)    李玲/拉毛德吉