青海大學(xué)附屬醫(yī)院老年二科以老年患者居多，收住的患者以呼吸系統(tǒng)疾病和循環(huán)系統(tǒng)疾病患者為主，為了促進(jìn)呼吸系統(tǒng)疾病患者呼吸功能的恢復(fù)，科室對(duì)患者指導(dǎo)了呼吸機(jī)功能鍛煉方法；為了防止高血壓患者早晨起床后防止跌倒、墜床等不良事件的發(fā)生，對(duì)高血壓患者指導(dǎo)了起床三步曲的方法。

呼吸機(jī)功能的鍛煉：

1.腹式呼吸鍛煉：患者取立位，體弱者亦可取坐位或者半臥位，左右手分別放于腹部和胸前，全身肌肉放松，靜息呼吸，吸氣時(shí)用鼻吸氣，盡量挺腹，胸部不動(dòng)；呼吸時(shí)用口呼出，同時(shí)收縮腹部，胸廓保持最小活動(dòng)幅度，緩呼深吸，增加肺泡通氣量，每分鐘7-8次，如此反復(fù)訓(xùn)練，每次15-20分鐘，每日兩次熟練后逐漸增加次數(shù)。

2、縮唇式呼吸鍛煉：用鼻吸氣由口呼氣，呼氣時(shí)口唇縮攏似吹口哨狀，持續(xù)緩慢呼吸，同時(shí)收縮腹部，吸氣時(shí)與呼氣之比為1：2或1：3，縮唇大小程度與呼氣流量以能使距口唇15-20處與口唇等高水平的蠟燭火焰能隨氣流傾斜又不至于熄滅為宜。

高血壓患者起床三部曲：

第一步：平臥三分鐘；在起床之前首先讓自己完全清醒，在平仰臥的情況下，睜大雙眼，凝視天花板或窗外幾分鐘，證明腦子思路清晰，完全適應(yīng)了從起床到清醒的狀態(tài)，才可以緩慢從被窩里坐起來(lái)。

第二步：半臥三分鐘；從被窩里坐起來(lái)后，應(yīng)取半臥狀，雙眼正視前方，或頭頸稍做轉(zhuǎn)動(dòng)，持續(xù)2-3分鐘，再將雙腳移至床沿，睜眼靜坐三分鐘，使自己完全的清醒過(guò)來(lái)。

第三步：床邊靜坐三分鐘；此時(shí)一般已經(jīng)完全清醒，身體各部分也都反應(yīng)正常，這時(shí)便可以緩緩起身，去做自己想要做的事情了。

供稿：老年二科    孔慶菊