患有肩周炎，不僅疼痛，甚至還影響日常生活和工作。特別是每到秋冬季節(jié)更替，時(shí)常聽到說肩膀疼痛，活動(dòng)受限，肩部各種不舒適。不少辦公室的工作人員由于工作性質(zhì)需長期伏案，肩部的肌肉韌帶也長期處于緊張狀態(tài)，容易出現(xiàn)肩膀疼痛活動(dòng)受限的情況，長此以往，就會(huì)患上肩周炎。下面先給大家講解下什么是肩周炎:

【什么是肩周炎】

肩周炎也叫關(guān)節(jié)周圍炎，是肩關(guān)節(jié)囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性炎癥。是一種日常工作和生活中比較常見的運(yùn)動(dòng)性功能障礙疾病。

部分辦公室的工作人員，以及長期玩電腦，手機(jī)的人員，由于長期伏案低頭，肩部的肌肉韌帶處在緊張狀態(tài)，故肩周炎在50歲以下人中也不少見。

患有肩周炎的人，其病變位置的組織會(huì)引起一系列的問題，導(dǎo)致生活和工作受到嚴(yán)重的影響，然而很多人對肩周炎這種疾病的了解不夠深，在日常生活中不注意避免引起肩周炎的因素，導(dǎo)致容易患有肩周炎，主要表現(xiàn)為肩部逐漸產(chǎn)生疼痛、關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，肩膀好像凍結(jié)了一樣，動(dòng)彈不得，所以也叫做“凍結(jié)肩”。因?yàn)槎喟l(fā)生于50歲左右的人，又稱為“五十肩”。中醫(yī)認(rèn)為肩周炎，是由肩部感受風(fēng)寒所致，活動(dòng)不方便，好像凍結(jié)了一樣，所以稱“凍結(jié)肩”、“肩凝癥”。

小小的肩周炎，帶給你的麻煩會(huì)大大，因此，為了你的健康，接下來我們就說一說肩關(guān)節(jié)的養(yǎng)生保健。

【怎么預(yù)防肩周炎】

 ①適當(dāng)鍛煉，加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)肌肉的鍛煉可以預(yù)防和延緩肩周炎的發(fā)生和發(fā)展。可以根據(jù)自己的情況，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如，跑步、打太極拳等肩關(guān)節(jié)有關(guān)活動(dòng)。

     ②.注意肩部保暖，肩周炎的發(fā)生跟受涼有一定的關(guān)系。如果已經(jīng)發(fā)生了肩周炎要注意保暖，不要對著空調(diào)吹。

 ③.糾正不良姿勢，對于經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人，應(yīng)注意調(diào)整姿勢，避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷

 ④.注意勞逸結(jié)合，防止過度勞損，避免肩部的運(yùn)動(dòng)過多。肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)過度，會(huì)導(dǎo)致周圍軟組織的勞損，久而久之，會(huì)誘發(fā)肩周炎的發(fā)生

 ⑤.避免肩部外傷，曾有肩關(guān)節(jié)受傷史的人群，運(yùn)動(dòng)時(shí)循序漸進(jìn)，不要經(jīng)常做重體力活動(dòng)，避免再次受傷

【如何治療肩周炎】

 ①在肩周炎急性疼痛期25—9個(gè)月，患者感覺肩膀疼痛加重，可以采取保守治療。比如中藥熏蒸、針灸、中低頻、拔罐、推拿按摩等。

保守治療的主要作用是消炎活血、舒經(jīng)活絡(luò)，延緩炎癥發(fā)展，調(diào)整肩部血液循環(huán)，改善營養(yǎng)代謝，提高免疫功能，一般配合針刀治療效果更好。

②在僵硬期4—12個(gè)月，活動(dòng)受限，可以采取微創(chuàng)介入治療。

③藥物治療:口服非甾體類抗炎藥，常用藥物包括:依托考昔、布洛芬、美洛昔康、利培酮等。起效迅速，能夠減輕組織炎癥、腫脹，進(jìn)而緩解疼痛、改善肩關(guān)節(jié)功能。需要注意的是，長期服用此類藥物將會(huì)給胃腸道和腎臟帶來副作用，因此不宜長期使用。

俗話說“病來如山倒，病去如抽絲”。肩周炎作為一種慢性關(guān)節(jié)疾病，想一下子就治愈基本是不可能的，但是任何病，既然患上了，就不要怕，一定要保證良好的心態(tài)，正常的鍛煉，配合醫(yī)生的治療，肩周炎也就不是想象中的那么可怕了。

供稿：脊柱關(guān)節(jié)外科    孫晴\趙琴

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