為大力宣傳普及健康知識，促進(jìn)全民科學(xué)素質(zhì)不斷提升。近日，青海大學(xué)附屬醫(yī)院創(chuàng)傷骨病外科開展“膝事寧人——保護(hù)膝關(guān)節(jié)”為主題的科普活動，為患者及家屬科普相關(guān)知識，預(yù)防關(guān)節(jié)炎以及關(guān)節(jié)退行性病變，提高患者生活質(zhì)量。

2021年9月23日下午，創(chuàng)傷骨病外科組織護(hù)理人員及部分患者家屬開展以“膝”事寧人——保護(hù)膝關(guān)節(jié)，為主題的科普宣傳活動，在病區(qū)護(hù)士長齊園園的宣講示范下，共同學(xué)習(xí)了膝部保養(yǎng)鍛煉操，通過這種方式來指導(dǎo)患者及家屬正確掌握膝關(guān)節(jié)功能鍛煉的方法，為減輕患者疼痛，保護(hù)膝關(guān)節(jié)起到了事半功倍的效果。

膝關(guān)節(jié)是我們?nèi)梭w最復(fù)雜、活動度較大的關(guān)節(jié)之一，而且只要邁開腿就得需要膝關(guān)節(jié)參與。隨著年齡的增長，特別是人到中年以后，人體膝關(guān)節(jié)周圍的肌腱以及韌帶開始發(fā)生退行性的改變，同時關(guān)節(jié)腔內(nèi)的滑液分泌減少，會導(dǎo)致因關(guān)節(jié)面長期摩擦造成的骨質(zhì)磨損，引起膝關(guān)節(jié)的疼痛和活動度的下降，這就是我們醫(yī)學(xué)上常說的膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，也是引起膝關(guān)節(jié)疼痛的主要原因之一。

如何保護(hù)膝關(guān)節(jié)呢？

首先，均衡飲食、適量補(bǔ)鈣。食物搭配要豐富多樣，營養(yǎng)要均衡攝入，以滿足人體的全面需要。而老年人隨著胃腸功能，人體轉(zhuǎn)化功能下降等因素導(dǎo)致鈣攝入量下降，在膳食中應(yīng)注意多食含鈣食物，如牛奶及豆制品、蝦皮、芝麻、海帯、核桃等。其次，加強(qiáng)監(jiān)護(hù)、重視早期信號。膝關(guān)節(jié)受寒冷潮濕環(huán)境的影響，也會加快其退變，平時的生活中要防止關(guān)節(jié)受寒、受涼，當(dāng)出現(xiàn)反復(fù)關(guān)節(jié)痛、酸脹或天氣變化時關(guān)節(jié)出現(xiàn)不適，都是關(guān)節(jié)發(fā)出的求救信號，應(yīng)引起重視，做好膝關(guān)節(jié)的保暖。再次，高跟鞋使膝關(guān)節(jié)和腰椎受到強(qiáng)壓，長時間穿高跟鞋會出現(xiàn)退化性膝關(guān)節(jié)炎。所以，最好穿有彈性、有坡跟的鞋，最重要的是合理的功能鍛煉，掌握合理的膝關(guān)節(jié)按摩和功能鍛煉方法，既能鍛煉身體，又可以達(dá)到保護(hù)膝關(guān)節(jié)的目的。

此次科普活動，通過播放生動小視頻及現(xiàn)場示范的方法，使大家了解了科學(xué)護(hù)理的新知識、新方法，營造科學(xué)鍛煉，健康生活的新理念，充分發(fā)揮了醫(yī)護(hù)人員健康生活的示范引導(dǎo)作用。今后，創(chuàng)傷骨病外科將繼續(xù)應(yīng)用專業(yè)護(hù)理知識，廣泛開展形式多樣、內(nèi)容豐富的科普知識宣傳宣講活動，營造人人做科普、科普為人人的良好氛圍。

供稿：創(chuàng)傷骨病外科 李亞男/齊園園