“斗指己為秋分，南北兩球晝夜均分，又適當(dāng)秋之半，故名也。”每年公歷9月23日，太陽到達(dá)黃經(jīng)180°時，即為二十四節(jié)氣的秋分�！洞呵锓甭叮�陰陽出人上下篇》日：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平�！鼻锓诌@天太陽直射地球赤道，因此這一天的24小時晝夜均分，各為12小時。另外，這天是秋季90天的中間，正好平分秋季，秋分或由此得名。秋分分三候：“初候雷始收聲，二候蟄蟲坯戶，三候水始涸�！鼻锓种�后暖空氣減少，溫度降低，水分蒸發(fā)減少，減少了冷暖空氣的交匯，也就沒有了雷聲和閃電。古人認(rèn)為雷是因?yàn)殛枤馐⒍�發(fā)聲，秋分后陰氣開始旺盛，所以不再打雷了。“二候蟄蟲坯戶”就是說冬眠的動物和蟲類已經(jīng)開始囤積糧食為冬眠作準(zhǔn)備。秋季雷漸少，雨漸小，到處天干地燥，河水也開始干了。

精神情志養(yǎng)生

    《素問：至真要大論》曰：“謹(jǐn)察陰陽之所在，以平為期”，陰陽所在不可出現(xiàn)偏頗。秋分時節(jié)晝夜相等，養(yǎng)生要遵循陰陽平衡的規(guī)律，保持機(jī)體的“陰平陽秘”。精神情志方面，由于秋季陽光照射少，導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)了情緒與精神狀態(tài)的紊亂。很多人對季節(jié)變換很敏感，秋季花木凋零、草枯葉落、大雁南飛、動物蟄伏都可觸景生情地引起愁緒，產(chǎn)生凄涼、苦悶之感，誘發(fā)消極情緒，此即“悲秋”。因此秋季要保持精神上的安寧，減緩肅殺之氣對人體的影響；注意收斂神氣，適應(yīng)秋季容平，不使神志外馳，保肺之清肅之氣，這是順應(yīng)秋季特點(diǎn)，精神上“養(yǎng)收”的方法。精神調(diào)養(yǎng)上要培養(yǎng)樂觀情緒。民間有九九重陽節(jié)登高觀景的習(xí)俗，登高望遠(yuǎn)，使人心曠曠神怡，一切的憂郁、惆悵等不良情緒頓然消失；多接受陽光，減少抑郁癥；陰雨天時，打開室內(nèi)燈光照明，光線充足的環(huán)境可以提高情緒，增強(qiáng)興奮性，減輕抑郁感；多聽音樂，輕柔和緩的音樂可促進(jìn)大腦產(chǎn)生更多的內(nèi)啡肽以鎮(zhèn)靜安神。以此保持內(nèi)心寧靜，順應(yīng)秋季收斂之性，健康平靜地度過這一“多事之秋”。

飲食養(yǎng)生

    秋分以后，飲食進(jìn)補(bǔ)也要因人體質(zhì)而異。秋分時節(jié)是胃病的多發(fā)與復(fù)發(fā)季節(jié)。如果不注意飲食和生活規(guī)律，就會引發(fā)胃腸道疾病而出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥。秋季胃病患者的飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和，從而防止侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情。胃病患者還要注意忌口，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時應(yīng)注意服用方法，最好飯后服用，以防刺激胃黏膜而導(dǎo)致病情惡化。 

易發(fā)疾病與預(yù)防養(yǎng)生秋燥咳嗽

    秋燥咳嗽多表現(xiàn)為咳嗽。燥咳有溫、涼之分，還與人的體質(zhì)和機(jī)體反應(yīng)有關(guān)。溫燥咳嗽是燥而偏熱的類型，常見癥狀有干咳無痰，或者有少量黏痰，不易咳出，甚至可見痰中帶血，兼有咽喉腫痛，皮膚和口鼻干燥，口渴心煩，舌邊尖紅，苔薄黃而干。初發(fā)病時，還可有發(fā)熱和輕微怕冷的感覺。涼燥咳嗽是燥而偏寒的類型，病發(fā)時怕冷，發(fā)熱很輕，頭痛鼻塞，咽喉發(fā)癢或干痛，咳嗽，咳痰不爽，口干咽燥，舌苔薄白而干。這類病癥雖不是大病，但如不及時治療，病邪深人，病癥加重，少數(shù)人還會變生他病，出現(xiàn)高熱、抽風(fēng)、出血等嚴(yán)重現(xiàn)象，所以應(yīng)及早治療和預(yù)防。 

預(yù)防與養(yǎng)生方法

    防治秋燥癥，要適應(yīng)氣候變化，堅(jiān)持身體鍛煉。秋季身體鍛煉，重在益肺潤燥，如練吐納功、叩齒咽津潤保功。調(diào)節(jié)飲食應(yīng)以清潤、溫潤為主。事實(shí)證明，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、雪梨、甘蔗等食物，可以起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用。由于氣候干燥，故應(yīng)盡量少吃辛辣之品，遵守少辛增酸的原則，如蔥、蒜、辣椒等要少吃，而柑橘、山楂、蘋果、梨、葡萄等新鮮瓜果及蔬菜可多吃。要多喝開水、淡茶、豆?jié){、乳制品、果汁飲料等，這樣可以滋陰潤肺，生津益胃。

供稿：中醫(yī)科    段凌燕

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