糖尿病前期是介于糖尿病和正常血糖之間的一種狀態(tài)，被認(rèn)為是糖尿病的必經(jīng)階段，是糖尿病的預(yù)警信號(hào)。

就是餐后血糖在7.8mmol/L到11.1mmol/L之間（即糖耐量減弱），或空腹血糖在6.1mmol/L到7.0mmol/L之間（即空腹血糖受損）的狀態(tài)。

 

正常情況下糖分的吸收對(duì)于細(xì)胞生長(zhǎng)和釋放能量而言至關(guān)重要。

然而人一旦患上糖尿病，過(guò)多的糖分在體內(nèi)循環(huán)，并缺乏足夠的胰島素來(lái)處理身體內(nèi)過(guò)多的糖分，血糖過(guò)高就會(huì)對(duì)細(xì)胞造成損害。糖尿病是環(huán)境因素和遺傳因素共同作用的結(jié)果。

 

糖尿病是一種慢性的、全身性代謝性疾�。�

慢性：意味著目前還無(wú)法治愈。

全身性：全身各處重要臟器都受影響。

代謝性疾病：即多種代謝紊亂。包括血糖，血壓、血脂、水、電解質(zhì)在內(nèi)的全身代謝紊亂。

 

糖尿病的高危人群

1.年齡≥40歲

2.超重與肥胖

3.靜坐生活方式者

4.高血壓、血脂異常、心腦血管疾病患者

5.家族成員有2型糖尿病

日常飲食三不宜

1.不宜吃各種糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、果醬、冰淇淋、甜餅干、甜面包及糖制糕點(diǎn)等，因?yàn)檫@些食品含糖很高，食用易出現(xiàn)高血糖。    

2.不宜吃含高膽固醇的食物及動(dòng)物脂肪，如動(dòng)物的腦、肝、心、肺、腰、蛋黃、肥肉、黃油、豬牛羊油等，這些食物易使血脂升高，易發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化。

3.不宜飲酒，酒精能使血糖發(fā)生波動(dòng)，空腹大量飲酒時(shí)，可發(fā)生嚴(yán)重的低血糖，而且醉酒往往能掩蓋低血糖的表現(xiàn)，不易發(fā)現(xiàn)，非常危險(xiǎn)。

適合糖尿病人的運(yùn)動(dòng)

1.跳舞：跳30分鐘可消耗熱量為165卡。

2.爬坡快走：30分鐘可消耗熱量320卡。

3.慢跑：30分鐘可消耗熱量295卡。

4.游泳：以自由泳為例，30分鐘消耗熱量255卡，1小時(shí)為510卡。 

5.騎自行車(chē)：時(shí)速低于16公里，騎30分鐘消耗熱量145卡。 

6.家務(wù)：做30分鐘家務(wù),如種花、除草等可消耗熱量165卡。

糖尿病如今已經(jīng)成為常見(jiàn)病，普及糖尿病知識(shí)，使每個(gè)糖尿病患者都正確認(rèn)識(shí)糖尿病是非常重要的。糖尿病患者應(yīng)將飲食及運(yùn)動(dòng)療法貫穿糖尿病的始終，積極治療，監(jiān)測(cè)血糖，有效控制糖尿病及其并發(fā)癥，提高生活質(zhì)量。

 

供稿：內(nèi)分泌二病區(qū)    楊蕊

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