在當(dāng)今社會(huì)，無(wú)論是上班族還是學(xué)生黨，都會(huì)感到壓力的存在，這種壓力來(lái)自方方面面，生活的、學(xué)習(xí)的、工作的。有些人能夠頂?shù)米∵@個(gè)無(wú)形的壓力，有些人卻鉆進(jìn)了這個(gè)無(wú)形的牛角尖，從而患上了精神“感冒”——抑郁癥。

抑郁癥是最常見(jiàn)的抑郁障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類(lèi)型，自殺是抑郁癥患者最嚴(yán)重的后果之一。抑郁癥的病因并不非常清楚，但可以肯定的是，生物、心理與社會(huì)環(huán)境諸多方面因素參與了抑郁癥的發(fā)病過(guò)程。

抑郁癥的臨床表現(xiàn)：

1.心境低落    主要表現(xiàn)為顯著而持久的情感低落，抑郁悲觀。輕者悶悶不樂(lè)、無(wú)愉快感、興趣減退，重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜輕的節(jié)律變化。在心境低落的基礎(chǔ)上，患者會(huì)出現(xiàn)自我評(píng)價(jià)降低，產(chǎn)生無(wú)用感、無(wú)望感、無(wú)助感和無(wú)價(jià)值感，常伴有自責(zé)自罪，嚴(yán)重者出現(xiàn)罪惡妄想和疑病妄想，部分患者可出現(xiàn)幻覺(jué)。

2.思維遲緩    患者思維聯(lián)想速度緩慢，反應(yīng)遲鈍，思路閉塞，自覺(jué)“腦子好像是生了銹的機(jī)器”，“腦子像涂了一層糨糊一樣”。臨床上可見(jiàn)主動(dòng)言語(yǔ)減少，語(yǔ)速明顯減慢，聲音低沉，對(duì)答困難，嚴(yán)重者交流無(wú)法順利進(jìn)行。

3.意志活動(dòng)減退    患者意志活動(dòng)呈顯著持久的抑制。臨床表現(xiàn)行為緩慢，生活被動(dòng)、疏懶，不想做事，不愿和周?chē)�人接觸交往，常獨(dú)坐一旁，或整日臥床，閉門(mén)獨(dú)居、疏遠(yuǎn)親友、回避社交。曾經(jīng)的愛(ài)好，如今卻變成了負(fù)擔(dān)。嚴(yán)重時(shí)連吃、喝等生理需要和個(gè)人衛(wèi)生都不顧，蓬頭垢面、不修邊幅，甚至發(fā)展為不語(yǔ)、不動(dòng)、不食，稱(chēng)為“抑郁性木僵”。

4.認(rèn)知功能損害    抑郁癥患者存在認(rèn)知功能損害。主要表現(xiàn)為近事記憶力下降、注意力障礙、反應(yīng)時(shí)間延長(zhǎng)、警覺(jué)性增高、抽象思維能力差、學(xué)習(xí)困難、語(yǔ)言流暢性差、空間知覺(jué)、眼手協(xié)調(diào)及思維靈活性等能力減退。

5.軀體癥狀    主要有睡眠障礙、乏力、食欲減退、體重下降、便秘、身體任何部位的疼痛、性欲減退、陽(yáng)痿、閉經(jīng)等。軀體不適的體訴可涉及各臟器，如惡心、嘔吐、心慌、胸悶、出汗等。自主神經(jīng)功能失調(diào)的癥狀也較常見(jiàn)。病前軀體疾病的主訴通常加重。睡眠障礙主要表現(xiàn)為早醒，一般比平時(shí)早醒2～3小時(shí)，醒后不能再入睡，這對(duì)抑郁發(fā)作具有特征性意義。有的表現(xiàn)為入睡困難，睡眠不深；少數(shù)患者表現(xiàn)為睡眠過(guò)多。體重減輕與食欲減退不一定成比例，少數(shù)患者可出現(xiàn)食欲增強(qiáng)、體重增加。

治療抑郁癥除了藥物治療還有心理治療，近年還聯(lián)合物理治療，使抑郁癥治愈率大大提高。想要保持健康一定要做好預(yù)防。

下面教大家一些預(yù)防抑郁癥的小方法吧：

1、養(yǎng)成健康良好的生活習(xí)慣，健康的作息，合理的睡眠，健康的飲食調(diào)適。

2、心理調(diào)節(jié)，加強(qiáng)心理素質(zhì)，自我調(diào)節(jié)，遇到負(fù)性事件要寫(xiě)心情日記，合理運(yùn)動(dòng)，聽(tīng)音樂(lè)等。

3、明確你的價(jià)值和目標(biāo)，知道自己想要的，靠近積極的人。

4、將歡樂(lè)帶入生活，可以多和身邊的朋友接觸。

5、不要孤注一擲。

6、拓寬視野，培養(yǎng)熱愛(ài)讀書(shū)的興趣，豐富自己的精神生活。

7、每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，不僅可以強(qiáng)身健體還能提高免疫力。

保持積極向上的心態(tài)，鍛煉健康的體魄，為自己的生活創(chuàng)造良好的環(huán)境，就可以遠(yuǎn)離精神感冒啦！

供稿：腫瘤內(nèi)一    李文珍 

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