新型冠狀病毒肺炎的疫情牽動著億萬中國人的心，疫情就是命令，防控就是責任，生命重于泰山。為全力打贏防控疫情阻擊戰(zhàn)，在這個看不見硝煙的戰(zhàn)場上，每個人都在努力拼搏中。目前民眾陸續(xù)返工，防控工作仍很嚴峻。

春季是呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié)，由于天氣多變，時暖時寒，氣候仍然寒冷、干燥，特別容易引起流感、流腦、流腮等呼吸道傳染病，同時隨著氣溫轉(zhuǎn)暖，手足口病等傳染病也逐漸抬頭。若平時不注意鍛煉，再加上室內(nèi)空氣不流通，很容易發(fā)生呼吸道傳染性疾病的流行。作為四時中的第一個時節(jié)，面對新冠病毒，除嚴格按照國家權(quán)威部門發(fā)布的防護措施以外，從中醫(yī)角度，建議做到如下幾點，給健康加油！

一：起居防護

《黃帝內(nèi)經(jīng)》 言明“春三月，此謂發(fā)陳“，應“夜臥早起”。這就是提醒人們要根據(jù)自然界四時的變化規(guī)律規(guī)律作息，這里的“夜臥”是相對秋冬的作息時間稍晚一點，但也盡量在晚上11點前入睡，過度勞累會損傷肝血�！叭伺P則血歸于肝”，還是要按時就寢、保證睡眠的充足，才是養(yǎng)肝的最好辦法。保證每天7～8小時充足睡眠。良好的睡眠不僅有利于恢復體力，還能有效提升人體的免疫系統(tǒng)，增強抗病能力，大大減少病菌侵襲的幾率。

當然睡眠時間也不宜過長，春天應肝木之氣，喜條達而惡抑郁，睡眠過長不利于肝氣的升發(fā)，人反而容易出現(xiàn)“春困”，引起疲倦乏力、精神萎靡等不適。正確的做法是跟著太陽一同起床，助于陽氣的提升。

避風寒之邪。中醫(yī)稱做“賊風”。風邪最易侵襲人體肺衛(wèi)，寒為陰邪，易傷陽氣，寒性凝滯、收引，易致經(jīng)脈凝結(jié)、拘攣，使氣血不能暢通，出現(xiàn)鼻塞、流涕、惡寒發(fā)熱等癥狀。

 

二：情志防護

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中強調(diào)，春季養(yǎng)生適宜“廣步于庭，披發(fā)緩行”，這其實是因為，人體的陽氣是向外、向上發(fā)散的。最根本的，還是要讓自己的身體處于一個舒緩、放松的狀態(tài)。讓情志舒展、氣血暢通，當整個人充滿生機，方能與春天的氣息相呼應。尤其是最近這段時間，因為新型肺炎的影響，大部分人應該都能“悶”在家里，再加上疫情變化迅速，在各種網(wǎng)絡(luò)平臺的碎片信息沖擊下，不少朋友的情緒都受到了一些影響，此時很容易出現(xiàn)肝氣郁結(jié)的情況。所以，這個時候心靈的平衡和放松同樣重要。

中醫(yī)認為：“肺在志為憂",指情志的異常變化對肺臟的功能將產(chǎn)生影響，特別是悲哀憂傷易損傷肺臟，引起肺臟功能的下降或產(chǎn)生疾病。除了用靜神養(yǎng)生法調(diào)節(jié)自己的異常情緒，節(jié)制感情，順應自然，還可以采用中醫(yī)提出的“憂傷以喜勝之，以怒解之”的方法，用喜的情緒來戰(zhàn)勝憂傷情緒或者用怒的情緒來緩解。

大家可以放自己喜歡聽的歌曲、音樂來舒緩自己的情緒。用高興愉快的情緒戰(zhàn)憂傷是最好的辦法。保持平和愉悅的心態(tài)，減少過分的欲望或恐懼，氣血就能通暢，精神自然充盈內(nèi)守，疾病也就無法入侵。

 

三：環(huán)境防護

(一)家庭內(nèi)不需要大規(guī)模噴灑消毒。

(二)只需要對經(jīng)常接觸的物體表面(如門把手、課桌椅、餐桌、嬰兒床欄桿、樓梯把手等)、玩具、游樂設(shè)施、寢具及書本等做重點性消毒。

(三)清潔完畢的物體可移至戶外，接受陽光照射，通過紫外線殺滅病毒。

（四）每天可以用84消毒液稀釋后進行拖地。

（五）每天早、晚進行開窗通風。

四：個人防護

注意個人衛(wèi)生勤洗手、保持手部的衛(wèi)生十分重要，平時還應盡量避免用手接觸眼睛、口鼻等。另外，洗手時不要簡單地在水龍頭下面沖一沖，而要用肥皂來認真清洗，時間也要盡可能長一些。疫情期間盡量不要外出，如須外出必須戴口罩。在外面不要逗留，不要去人多的場合，在外不要用手去接觸眼睛、口腔、鼻腔等�；丶液蟊仨毾词�，洗臉。

正確的洗手方法：

 

五：飲食防護

春季宜食辛甘發(fā)散之品，不宜食酸收之味。五臟與五味對應關(guān)系中，酸味入肝，主收斂之性，過度食用酸味食物不利肝氣的疏泄。在減少酸性食物攝入的同時，也要減少食鹽的攝入量，咸味入腎，過量食咸易傷腎氣，不利于保養(yǎng)陽氣。食用辛甘發(fā)散之品則有利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。良好安全飲食習慣，處理生食和熟食的切菜板及刀具要分開，做飯時徹底煮熟肉類和蛋類。適量多飲水，每天不少于1500ml。

此次新型肺炎病邪為濕毒之邪，居家養(yǎng)生應避免寒涼食品，不直接從冰箱中取物食用、飲用；多進溫熱飲食，有助于溫陽散寒除濕，調(diào)理脾胃，提高機體抗病能力。

 

     推薦一款健脾養(yǎng)肺粥：黨參百合粥

【功效】益氣養(yǎng)陰，清心潤肺。

【主治】氣短、乏力、納差、久咳、喘嗽、心煩、失眠、多汗，等肺脾不足之癥�！　�

【制用方法】取黨參20克，百合50克，小米100克，加水適量，浸泡1小時許，文火煎煮成粥，粥將成時入少許冰糖調(diào)味食用。每日1次。

六：運動防護

生命在于運動。在疫情期間減少外出活動，可以在家做“八段錦”、太極拳等，以提振機體的陽氣、增加自免疫力。

 

七．中藥預防

國家衛(wèi)健委、國家中醫(yī)藥管理局印發(fā)的《新型冠狀病毒感染的肺炎診療方案》及許多中醫(yī)名家針對此次疫情的特點，都提出了中醫(yī)預防方案。青海大學附屬醫(yī)院中醫(yī)科專家團隊精研《溫病學》、《黃帝內(nèi)經(jīng)》等經(jīng)典中醫(yī)著作，全面深入進行討論、辯證，針對青海高原環(huán)境地域“偏寒、偏燥”的特點，以及不同體質(zhì)因素，制定了中藥防瘟1號方、防瘟2號方。中醫(yī)祖訓，遇瘟疫定公開配方，請大家酌情選用：

防新型冠狀病毒感染1號方（防瘟1號方）適用于一般體質(zhì)，兒童減量：

蒼術(shù)6g，金銀花10g，陳皮6g，蘆根15g，桑葉9g，生黃芪10g（顆粒劑沖服或飲片水煎服或泡茶飲，5-7天）

防新型冠狀病毒感染的肺炎2號方（防瘟2號方）適用于氣虛體質(zhì)，兒童減量：

生黃芪10g，炒白術(shù)10g，防風6g，金銀花10g，佩蘭9g，陳皮6g（顆粒劑沖服或飲片水煎服或泡茶飲，5-7天）。

八：穴位保健

揉按太淵穴

太淵穴為手太陰肺經(jīng)腧穴。肺朝百脈，脈會太淵；肺主氣、司呼吸，氣為血帥，本穴開于寅，得氣最先，故在人體穴位中占有重要地位。位于腕前區(qū)，橈骨莖突與舟狀骨之間，拇長展肌腱尺側(cè)凹陷中，橈側(cè)腕區(qū)肌腱的外側(cè)，拇長展肌腱內(nèi)側(cè)；有橈動、靜脈；布有前臂外側(cè)皮神經(jīng)和橈神經(jīng)淺支混合支。

1、主治病證

咳嗽氣喘、痰多氣短，咯血胸痛、咽干咽痛；心痛心悸、無脈癥；手腕疼痛無力。

2、保健養(yǎng)生：

常用拇指及甲尖掐按太淵，每次1~3分鐘，可以補肺氣、利心臟，促進血液循環(huán)，還可保健心腦血管，預防心肺疾患。

3、溫馨提示

【按摩療法】用大拇指按壓太淵穴片刻，然后松開，反復5~10次，可改善手掌冷痛麻木(用拇指及甲尖掐按太淵穴，每次左右各按1-3分鐘)

 

九．熏蒸(香包)療法

1.防流感的中藥包

配方：丁香60g，山奈80g，菖蒲40g，白豆蔻40g，陳皮40g，甘松20g，川芎20g，藿香20g，冰片40g，佩蘭40g，蒼術(shù)20g。共研細末，混勻分裝，針線封閉，放入口袋中聞嗅，或裝入香囊，掛于胸前。

2.避瘟中藥香囊

將中藥羌活、大黃、柴胡、蒼術(shù)、細辛和吳茱萸各等分共為細末，香囊盛之，佩于胸前，可預防瘟疫。此方出自《理瀹駢文》一書。

以上藥包可以根據(jù)情況，酌情配制。青海大學附屬醫(yī)院中醫(yī)科配制了以上藥包及香囊。

3.蒼術(shù)或艾條煙熏法

方法：生蒼術(shù)或艾條，室內(nèi)點燃煙熏，每日一次。

在古代，蒼術(shù)就是應用非常多的避疫藥。明代李時珍說：“今病疫及歲旦，人家往往燒蒼術(shù)以辟疫氣�！睂O思邈在《備急千金要方》中曾把熏艾煙作為主要的防疫方法之一。研究證明，熏艾條可以除濕、殺蟲、抗菌、抗病毒、抗真菌及神經(jīng)調(diào)節(jié)作用。在“非典”期間，廣東某醫(yī)院用艾熏的方法，無一例醫(yī)務(wù)人員感染。

十：艾灸療法

中醫(yī)名家仝小林院士參加了武漢新冠肺炎的中醫(yī)藥治療，他推薦灸療預防新冠肺炎方。是以艾灸神闕、關(guān)元、氣海、胃脘、足三里等，可以溫陽散寒除濕，調(diào)理脾胃，提高機體的免疫功能。

 

供稿：中醫(yī)科    田鈺梅

注：文中部分圖片來源于網(wǎng)絡(luò)