睡眠癱瘓癥也是俗稱的鬼壓床，在疲勞過(guò)度、思想壓力大、焦慮、抑郁情緒的時(shí)候往往容易發(fā)生。睡眠癱瘓癥的典型癥狀是患者常覺(jué)得自己意識(shí)清醒，還常常會(huì)出現(xiàn)幻聽(tīng)、幻覺(jué)，感覺(jué)很恐怖但卻無(wú)法睜開眼睛、無(wú)法說(shuō)話、無(wú)法挪動(dòng)頭顱、肢體、軀干，伴有窒息感，有時(shí)會(huì)伴有大汗。該病的發(fā)病原因不詳，但研究表明與生活壓力有關(guān)，青少年及二三十歲的年輕人好發(fā)。

人的睡眠一般是分為兩期，一期是非快速眼動(dòng)期，在這一期眼球基本上是不動(dòng)的，或者眼球只是左右緩慢地浮動(dòng)，在這一期不做夢(mèng)。另一期叫快速眼動(dòng)期，在這一期眼球左右快速地來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)，人在這一期都做夢(mèng)。由于人們對(duì)自己有一種保護(hù)作用，就是在做夢(mèng)期人的肌張力是非常低的，防止做夢(mèng)時(shí)手腳亂動(dòng)，傷到自己或者傷到別人。如果在這一期醒過(guò)來(lái)的時(shí)候做著夢(mèng)，還記著剛才的夢(mèng)境，除了眼球能動(dòng)之外，不能說(shuō)話，四肢都不能動(dòng)，頭也不能轉(zhuǎn)，所以人就覺(jué)得非常恐怖。睡眠癱瘓癥實(shí)際上就是患者從清醒和睡眠兩個(gè)狀態(tài)交替，尤其是由睡眠轉(zhuǎn)清醒的時(shí)候，容易發(fā)生的一種全身肌肉無(wú)法動(dòng)彈的狀況。

所以，在睡眠癱瘓癥發(fā)生的過(guò)程當(dāng)中，不用特別的驚慌，可以慢慢的恢復(fù)一定的身體支配能力。一般先從眼球開始，逐漸到嘴、頸部、頭部，隨后逐漸擴(kuò)展到全身�；颊咭�在心理上保持一個(gè)相對(duì)比較寬松的狀態(tài)，大部分睡眠癱瘓癥都是可以改善的。

目前無(wú)有效的治療方法，可通過(guò)催眠或服用助眠藥物來(lái)輔助治療，預(yù)后良好。發(fā)病后可采取以下的方式進(jìn)行治療：

1、在日常生活當(dāng)中應(yīng)積極向上，避免熬夜、早睡早起、調(diào)節(jié)日常的工作和學(xué)習(xí)，日常要保持樂(lè)觀情緒。

2、可以食用一些能鎮(zhèn)靜安神的食物，例如牛奶、核桃、蓮子等。

3、如果伴有焦慮、抑郁的，應(yīng)給予抗精神藥物口服，例如帕洛西汀、舍曲林、奧氮平等，用藥患者應(yīng)注意定期復(fù)診。

什么情況下需要及時(shí)就醫(yī)？

當(dāng)患者頻繁發(fā)生睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)意識(shí)清楚但不能活動(dòng),具體表現(xiàn)為患者覺(jué)得自己意識(shí)清醒，有時(shí)出現(xiàn)幻聽(tīng)、幻覺(jué)，有窒息感、恐怖感，但卻無(wú)法睜開眼睛、無(wú)法說(shuō)話、無(wú)法挪動(dòng)頭顱、肢體、軀干，使勁掙扎也不能起床等癥狀，而且嚴(yán)重影響患者睡眠及其生活質(zhì)量時(shí)，需要及時(shí)就醫(yī)檢查。

還有一點(diǎn)很重要的就是，一定要在后期及時(shí)的給予相應(yīng)的預(yù)防，保持自身作息的規(guī)律性。同時(shí)要減少心理壓力的產(chǎn)生，保持樂(lè)觀積極的生活態(tài)度。只有這樣才能有效的預(yù)防睡眠癱瘓癥的發(fā)生同時(shí)注意按時(shí)作息，該休息時(shí)充分休息，不要讓自己太疲勞，不要熬夜，維持正常的作息通常就會(huì)減少發(fā)生的機(jī)會(huì)。注意睡眠姿勢(shì)，避免仰臥。讓能夠讓睡眠癱瘓等問(wèn)題得到解決。

日常預(yù)防注意以下幾個(gè)方面：

1、緩解精神壓力，放松心態(tài)，學(xué)習(xí)及工作不宜過(guò)累；

2、不要經(jīng)常熬夜，正常作息，保證充足的睡眠；

3、臨睡前放空思想，不玩手機(jī)，情緒不要激動(dòng)；

4、睡前喝杯牛奶，不喝濃茶、咖啡，睡前不吃東西；

5、睡覺(jué)時(shí)盡量側(cè)睡，不要仰睡或手放在胸口上等不良睡姿；

6、適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。

供稿：腫內(nèi)一    李耀麗

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