心心念念的國(guó)慶長(zhǎng)假將至

您準(zhǔn)備如何度過呢

是準(zhǔn)備游山玩水還是逛吃逛喝

朋友聚會(huì)還是居家宅

無論如何度過這個(gè)愉快的假期

一定不能忽視安全與健康

為此我們采訪了各科室醫(yī)生

準(zhǔn)備了這份“假期健康指南”

幫助市民朋友們?cè)谙硎芄?jié)日的同時(shí)

也能關(guān)注自身和家人的身體健康

    心內(nèi)科主任任明：

    國(guó)慶假期到來，心內(nèi)科任明提醒大家注意以下幾點(diǎn)：

    1.規(guī)律作息：避免過度勞累和熬夜，保持充足的休息，注意防寒保暖。

    2.健康飲食：避免暴飲暴食和過量飲酒，減少高脂、高鹽、高糖食物的攝入。

    3.控制情緒、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

    注意身體信號(hào)：如出現(xiàn)胸悶、胸痛、心慌等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

 

    骨科醫(yī)生唐保明：

    國(guó)慶長(zhǎng)假，大家都考慮出行旅游或者探親，也是骨科患者比較高發(fā)的時(shí)候，所以有以下幾點(diǎn)建議。

    第一，外出駕車時(shí)，大家須系安全帶，大多數(shù)車禍發(fā)生時(shí)嚴(yán)重骨科外傷都與不系安全帶有關(guān)。

    第二，兒童在游玩的時(shí)候需有大人的監(jiān)護(hù)，一些輪滑等有危險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)，需佩戴護(hù)具保證安全。

    第三，對(duì)于老年人外出，一定注意在下雨或濕滑的地面時(shí)，避免跌倒，不出行或少出行，防跌倒是老年骨質(zhì)疏松性骨折的首要防范措施！祝大家過一個(gè)快樂祥和的國(guó)慶佳節(jié)！

 

    消化科醫(yī)生王芳：

    1.消化不良

    過節(jié)合家團(tuán)聚期間，免不了“胡吃胡喝”，我們的消化道對(duì)這種突然增多的食物及種類難以適應(yīng)，就會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹脹、惡心等癥狀。

    小貼士：注意三餐定時(shí)、定量，不要暴飲暴食，盡量避免食用太多辛辣刺激的食物。

    2.急性胃腸炎

    國(guó)慶期間走親訪友、浪山，旅游，加上飲食不規(guī)律或不潔飲食，容易導(dǎo)致胃腸功能紊亂。最常見的表現(xiàn)是嘔吐、腹瀉、腹痛和發(fā)熱，嚴(yán)重者可出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂、低血容量性休克。

    小貼士：不食用過期、變質(zhì)食物，食物一定要煮熟后食用。如果出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等癥狀，癥狀較輕者，起病后可飲食清淡、多喝水、補(bǔ)充電解質(zhì)。癥狀較重者，建議盡快于醫(yī)院就診。

    3.急性膽囊炎和急性胰腺炎

    長(zhǎng)假期間聚餐增多，膽囊結(jié)石是急性膽囊炎和急性胰腺炎最常見的病因，在暴飲暴食、大量飲酒以后會(huì)加重膽囊和胰腺的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而可能出現(xiàn)急性膽囊炎或急性胰腺炎，主要癥狀是上腹部劇烈疼痛，有時(shí)伴有腰背部疼痛，伴有惡心、嘔吐，部分人會(huì)有發(fā)熱癥狀。

    小貼士：飲食葷素搭配，避免暴飲暴食、一次性進(jìn)食過多高蛋白高脂肪食物，避免酗酒。一旦出現(xiàn)腹痛、發(fā)熱，盡快于醫(yī)院就診。

    4.消化道出血

    國(guó)慶期間，我省氣溫驟降，低溫促使血管收縮導(dǎo)致血管內(nèi)壓力升高，從而增加血管破裂的風(fēng)險(xiǎn)。過節(jié)期間急診的消化道出血患者一般分三類：

    一是本身存在肝硬化食管胃底靜脈曲張或消化性潰瘍等基礎(chǔ)病，在飲食不當(dāng)或大量飲酒等誘因下極容易出現(xiàn)。

    二是大量酗酒后出現(xiàn)劇烈嘔吐所致，例如賁門黏膜撕裂。

    三是因心腦血管疾病口服阿司匹林或利伐沙班等易出現(xiàn)消化道出血風(fēng)險(xiǎn)藥物的情況下，大量飲酒所導(dǎo)致的急性糜爛出血性胃炎。

    小貼士：

    規(guī)律飲食和作息，避免大量飲酒、暴飲暴食、少食生冷堅(jiān)硬，特別是肝硬化患者不可進(jìn)食粗糙食物。一旦出現(xiàn)嘔血和黑便，盡快于醫(yī)院就診。

    5.消化道異物

    長(zhǎng)假期間，好友聚餐時(shí)談笑風(fēng)生，注意力不集中時(shí)就容易誤食魚刺、碎骨、棗核等，常表現(xiàn)為食管異物感、吞咽困難、胸骨后疼痛等。一旦卡在食管，切不可使用“強(qiáng)行進(jìn)食、咽飯團(tuán)、喝醋”等偏方。因?yàn)槭彻苤車�緊貼有大血管，異物可導(dǎo)致食管粘膜水腫、糜爛，嚴(yán)重者可造成食管瘺、縱隔膿腫、大血管破潰出血等。其中異物撕破主動(dòng)脈弓或鎖骨下動(dòng)脈，可造成致命性大出血，治療困難，是食管異物最危險(xiǎn)的并發(fā)癥。

    小貼士：

    佳節(jié)聚餐時(shí)需看護(hù)好老人和孩子，避免吞食如大棗、魚刺等異物，細(xì)嚼慢咽，莫讓“食管異物”壞了佳節(jié)好心情。

    青海大學(xué)附屬醫(yī)院消化科提醒您，在假日生活中，要注意保護(hù)胃腸道健康。

 

    內(nèi)分泌科主任江彤：

    內(nèi)分泌科江彤也提醒糖尿病患者及其他慢性疾病患者，在外出旅行時(shí)應(yīng)做好充分的準(zhǔn)備工作，注意飲食管理、運(yùn)動(dòng)與休息、血糖監(jiān)測(cè)以及足部護(hù)理等方面的健康管理。同時(shí)，保持與家人和醫(yī)生的聯(lián)系，確保在旅途中能夠及時(shí)處理任何健康問題。

希望通過發(fā)布這份“健康指南”

能夠增強(qiáng)公眾對(duì)于健康管理的認(rèn)識(shí)

讓大家能夠在享受假期樂趣的同時(shí)

也不忘照顧好自己的身體

祝愿大家都能擁有一個(gè)平安快樂的國(guó)慶節(jié)！

 

供稿：宣傳部    張靜