每逢新春佳節(jié)來(lái)臨之際，不少糖友為吃喝犯愁，既想與家人共享美酒佳肴，又擔(dān)心大吃大喝引起血糖升高，那么春節(jié)期間糖尿病患者應(yīng)該怎樣調(diào)理飲食和運(yùn)動(dòng)，既能保障營(yíng)養(yǎng)攝入，增強(qiáng)免疫力，更好地保持血糖穩(wěn)定，避免病毒感染，又能吃好喝好，過(guò)一個(gè)開(kāi)心快樂(lè)的新年。

飲食篇

春節(jié)期間避免過(guò)分節(jié)食，可適當(dāng)增加飲食量，每天保證新鮮的蔬菜攝入，每日新鮮蔬菜攝入量500g左右，深綠色蔬菜占一半以上，每天保證蛋白質(zhì)攝入量，包括魚(yú)蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶、酸奶、豆類(lèi)，堅(jiān)決抵制吃野生動(dòng)物。

保證每日飲水量在1500ml-2500ml，如果檢測(cè)指尖血糖偏高，增加飲水量，每天食物種類(lèi)不少于20種，主食粗細(xì)糧搭配，葷素搭配，不偏食，既要吃飽，又要吃好；堅(jiān)果雖香，也應(yīng)適量攝入。堅(jiān)果屬于富含脂肪的高熱量食品，這類(lèi)食品吃的過(guò)多會(huì)導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)及血糖升高，還會(huì)升高血脂。因此，為保持血糖穩(wěn)定，建議糖尿病患者對(duì)堅(jiān)果類(lèi)食品應(yīng)淺嘗輒止，不宜多食。

運(yùn)動(dòng)篇

規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助于控制血糖，減少心血管危險(xiǎn)因素，節(jié)日期間各位糖友也不能忽視運(yùn)動(dòng)，適合糖尿病患者的良好運(yùn)動(dòng)方式為有氧運(yùn)動(dòng)和阻抗運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)可選散步、慢跑、自行車(chē)、游泳、廣場(chǎng)舞等，阻抗運(yùn)動(dòng)可選啞鈴、彈力帶、俯臥撐、靠墻蹲馬步等。但切記避免空腹運(yùn)動(dòng)，清晨是人體各個(gè)臟器最不穩(wěn)定的時(shí)候，此時(shí)空腹運(yùn)動(dòng)極有可能發(fā)生低血糖而導(dǎo)致危險(xiǎn) ，必須經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才有效果，每周至少運(yùn)動(dòng)3-5次，宜選擇在餐后半小時(shí)到一小時(shí)運(yùn)動(dòng)，此時(shí)機(jī)體處于餐后血糖的高峰，運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)胰島素受體敏感性，消耗熱量，有效降低血糖。

藥物及監(jiān)測(cè)篇

節(jié)日期間，很多糖友因吃喝不當(dāng)或用藥不規(guī)律而導(dǎo)致血糖失控的現(xiàn)象非常多見(jiàn)，有些甚至發(fā)生酮癥酸中毒或低血糖昏迷。因此，糖友們一定要保持生活規(guī)律，合理飲食，按時(shí)用藥，不能隨意中斷治療，還要注意血糖監(jiān)測(cè)，保持情緒穩(wěn)定，避免過(guò)度緊張焦慮，可適當(dāng)讀書(shū)，觀看娛樂(lè)節(jié)目和電視��；規(guī)律作息，保證充足睡眠。一旦出現(xiàn)身體不適，必須馬上到醫(yī)院，以免延誤診治。

最后祝每一位糖友健健康康，快快樂(lè)樂(lè)過(guò)大年！

供稿：內(nèi)分泌科 張瑞霞/盛學(xué)芳