兒童時期不僅是體格生長發(fā)育的重要時期，也是行為和生活方式發(fā)展形成的關(guān)鍵時期。行為和生活方式一旦形成，往往持續(xù)一生。因此，從生命早期就應(yīng)重視兒童健康行為和生活方式的培養(yǎng)，關(guān)注生命早期營養(yǎng)、保持合理膳食、適量身體活動、充足睡眠,預(yù)防兒童肥胖的發(fā)生發(fā)展。合理的體重不僅能反映孩子的營養(yǎng)狀況，還對其身體發(fā)育和心理健康有著深遠(yuǎn)的影響。

    近年來，我國兒童肥胖率持續(xù)攀升，已成為影響孩子健康成長的重要問題。肥胖不僅會影響孩子的生長發(fā)育，還可能引發(fā)一系列健康問題。近日，為響應(yīng)國家衛(wèi)健委“體重管理年”號召，在西寧市城西區(qū)教育局的支持協(xié)調(diào)下，青大附院兒科醫(yī)護團隊和學(xué)生管理部研究生代表們下沉基層，走進城西區(qū)各個小學(xué)展開關(guān)于《預(yù)防兒童肥胖》的科普講座。

 

    第一站，我們走進了城西區(qū)五四小學(xué)。不同年級的同學(xué)們在老師的組織下有序入場，整齊安靜的觀看完兒科護師唐雪蕓阿姨原創(chuàng)的《警惕兒童肥胖癥》的視頻科普后，兒�？浦鞴茏o師薛喻文阿姨以PPT及形式講述了《隱形小胖墩大作戰(zhàn)！打敗肥胖小怪獸的秘籍》，內(nèi)容包括兒童肥胖的誘因、干預(yù)方式等，兒科醫(yī)護團隊根據(jù)兒童的認(rèn)知特點，采用了生動形象的講解方式，鮮艷的圖片、童趣十足的動畫視頻及朗朗上口的小口訣，向小朋友們深入淺出地介紹了預(yù)防肥胖疾病的相關(guān)知識。與此同時，兒科護師王香阿姨和研究生黃玲姐姐、徐嘉豪哥哥為同學(xué)們進行身高、體重的測量，研究生張影姐姐、丁小雁姐姐、童強哥哥、張海鵬哥哥在同學(xué)們身邊手把手教他們計算自己的身體質(zhì)量指數(shù)（BMI），對比不同年齡段和性別的BMI正常值，讓每一位同學(xué)了解自身的健康狀況，小朋友們紛紛拿出紙筆，跟著醫(yī)護人員們一步一步地學(xué)習(xí)計算，在有趣又緊張的計算互動中掌握了正確計算方法。也有活潑好學(xué)的孩子舉著小手向醫(yī)護問著自己計算的數(shù)字到底是不是在健康范圍之內(nèi)，通過將專業(yè)的知識轉(zhuǎn)化為孩子易于理解的語言后，孩子們稚嫩又可愛的聲音此起彼伏“回家我要給我爸爸媽媽算”！最后是知識問答環(huán)節(jié)，小朋友們爭先恐后、踴躍搶答，一雙雙小手高高舉過頭頂，當(dāng)清脆又響亮聲音說出“要吃蔬菜～要吃胡蘿卜～”等答案后，我們不禁被小朋友們的學(xué)習(xí)氛圍所感染，寓教于樂的科普活動在輕松歡快的笑聲中結(jié)束了。

     

     

     

    第二站，我們來到了城西區(qū)桃李小學(xué)。活潑可愛的孩子們跟隨著我們的動畫和PPT時而聚精會神、時而舉手回答，兒科主管護師相海峨阿姨使用孩子們喜聞樂見的“紅黃燈”交通法則，指導(dǎo)孩子們將食物分為可以多吃的“綠色賽車”類食物如健康的蔬菜水果、需要慢慢吃的“黃色蝸�！鳖愂澄锶绮灰紫�化的粽子漢堡、只能少吃的“紅色炸彈”類食物如高糖的蛋糕糖果。話筒給到孩子們提問的環(huán)節(jié)，“阿姨，9歲孩子最胖有多少斤”、“為什么要用身高乘以身高呢？”、“我能每天喝一瓶尖叫嗎”……同學(xué)們的問題稚嫩又充滿著想象力和好奇心，相阿姨根據(jù)肥胖的危害及預(yù)防等相關(guān)內(nèi)容一一給予了答疑解惑。在BMI計算環(huán)節(jié)，兒科護士劉世梅阿姨和黃玲姐姐、徐嘉豪哥哥認(rèn)真帶孩子們計算公式、對比數(shù)值，悄悄告訴超過正常值的小朋友一定要“管住嘴、邁開腿”，盡快通過運動、飲食、生活方式干預(yù)、營養(yǎng)指導(dǎo)等方法保持正常體重。輕松愉快的時光總是很快，“躺平小懶蟲”們紛紛表示自己不僅要抵制住“美食的誘惑”，還要做一個“運動小達(dá)人”�？吹筋A(yù)防兒童肥胖的理念已經(jīng)在同學(xué)們當(dāng)中生根發(fā)芽，我們甚是欣慰，這種寓教于樂的科普方式也得到了同學(xué)們老師們的一致好評。

     

     

     

    第三站，我們來到了城西區(qū)行知小學(xué)。鮮艷明亮的黃色校服、生龍活虎的同學(xué)們讓我們感覺到了健康、積極、樂觀、向上的生命力。在城西區(qū)教育局督導(dǎo)處陳玄主任的指導(dǎo)下，我們在課件內(nèi)加入了“食物與器官”的內(nèi)容，向同學(xué)們講解了“胡蘿卜橫切面形似眼睛、西紅柿的內(nèi)部構(gòu)造形似心腔”等形補的食物與器官，還有“肺臟最喜歡的食物是百合、頭發(fā)最喜歡的食物是黑芝麻”等中醫(yī)相關(guān)內(nèi)容，同學(xué)們聽的津津有味，不停的發(fā)揮他們的想象力，舉一反三的想到了更多對身體器官有益的實物。當(dāng)播放兒科護士李永連的原創(chuàng)科普視頻《八戒減肥記》后，相阿姨提問同學(xué)們能不能給同學(xué)起外號“瘦猴”“胖豬”？同學(xué)們都搖頭說“不能”，因為不能歧視任何一個很瘦或很胖的同學(xué)，大家應(yīng)該相互幫助，一起成為健康的孩子。兒科醫(yī)師楊成秀阿姨、研究生秦登興和豐源哥哥被需要計算BMI值的同學(xué)們團團圍住，雖然不能為所有孩子一一計算和對比指導(dǎo)，但是，健康的種子已經(jīng)播下，相信以后的日子里，身邊的“小胖墩兒”會越來越少噠！

     

    

     

兒童預(yù)防肥胖小課堂

    一、兒童肥胖的危害不容忽視

    1.影響生長發(fā)育：可能導(dǎo)致性早熟、骨骼發(fā)育異常

    2.增加患病風(fēng)險：易誘發(fā)糖尿病、高血壓、脂肪肝等疾病

    3.影響心理健康：容易產(chǎn)生自卑、抑郁等心理問題

    4.降低生活質(zhì)量：影響運動能力和學(xué)習(xí)效率

    二、兒童肥胖的主要原因

    1.不良飲食習(xí)慣：過多高糖、高脂食品攝入

    2.缺乏運動：久坐不動，電子產(chǎn)品使用時間過長

    3.睡眠不足：影響生長激素分泌

    4.遺傳因素：父母肥胖可能增加風(fēng)險

    三、預(yù)防兒童肥胖的實用建議

【飲食方面】

    1.保證三餐規(guī)律，避免暴飲暴食

    2.增加蔬菜水果攝入，每天至少5份

    3.選擇全谷物食品，減少精制糖攝入

    4.用白開水代替含糖飲料

    5.控制零食攝入，選擇堅果、酸奶等健康零食

【運動方面】

    1.每天保證1小時以上中高強度運動

    2.減少屏幕時間，每天不超過1小時

    3.培養(yǎng)運動興趣，如游泳、籃球、舞蹈等

    4.多進行戶外活動，增加日�；顒恿�

【生活習(xí)慣】

    1.保證充足睡眠：

    3-5歲兒童：10-13小時

    6-12歲兒童：9-12小時

    2.建立規(guī)律的作息時間

    3.家長以身作則，營造健康家庭氛圍

    四、給家長的特別提醒

    1.不要用食物作為獎勵或安慰

    2.關(guān)注孩子的體重變化，定期體檢

    3.以鼓勵代替批評，幫助孩子建立自信

    4.與學(xué)校保持溝通，共同關(guān)注孩子健康

    預(yù)防兒童肥胖需要家長、學(xué)校和社會的共同努力。讓我們從今天做起，幫助孩子養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，為他們打造一個健康快樂的童年！記�。航】碉嬍�+適量運動+充足睡眠=健康成長。讓我們攜手為孩子們的健康未來保駕護航！

 

供稿：兒科    相海峨/王香