天氣忽冷忽熱，溫差較大時，身體易受風寒侵襲和細菌感染，此時心腦血管收縮，肺部感染等誘因把心腦血管疾病發(fā)作推向“危險期”。身體抵抗力差的高危人群更要注重避免心血管病的的危險因素和加強其防范措施。

    一．認識心腦血管病

    心腦血管疾病是心臟血管和腦血管疾病的統(tǒng)稱，指由于高脂血癥、血液黏稠、動脈粥樣硬化、高血壓、先天血管畸形、心臟結(jié)構(gòu)病變、心肌病變等所導致的心臟、大腦及全身組織發(fā)生的缺血性或出血性疾病以及由于心臟泵功能衰竭，導致全身組織器官缺血缺氧表現(xiàn)的疾病。

    其中，冠心病和腦卒中等動脈粥樣硬化性心腦血管疾病是人類健康的最大危險，是本類疾病中發(fā)病率、致殘率、致死率最高的疾病。

    二．心腦血管病的高發(fā)人群

    1. 經(jīng)常熬夜者，缺乏有效睡眠，導致心臟負荷過重，易發(fā)心腦血管病

    2. 酗酒，過量吸煙引發(fā)腦部異常和血管病變，誘發(fā)心腦血管病

    3. “三高”人群使得血液粘稠形成動脈硬化，血管堵塞，血流中斷，導致心血管疾病的發(fā)生。

    4. 中老年人免疫力低下，身體抵抗力差加之其他的基礎疾病，導致動脈硬化，患病的幾率也就更高。

    心腦血管高危人群需引起重視，如出現(xiàn)頭暈，頭疼，耳鳴，視力減退，心慌，胸悶，一側(cè)肢體麻木，行為異常等不適癥狀要及時就醫(yī)。

    三．有效預防心腦血管病

    1. 健康飲食：晚餐吃少，早餐吃好，會促進更多的飲食導致的產(chǎn)熱，并降低血糖和胰島素水平。超加工食物不僅會促進體重增加，還會增加餐后高血糖，高胰島素血癥，高甘油三酯血癥，炎癥。保持清淡，營養(yǎng)均衡，多吃新鮮蔬菜，水果和富含蛋白質(zhì)的食物，維持身體健康。果汁，甜味飲料，細糧，薯條，糖果等植物性食物也會增加心血管病的風險。

    2. 積極運動：運動缺乏可直接或間接導致過早死亡風險增加10%，健康成年人每周至少應150分鐘中等強度運動或75分鐘高強度運動，每周2~3次的肌肉鍛煉，增加身體活動和規(guī)律體育鍛煉通常可改善代謝指標。較為舒緩的體育鍛煉如廣播操，八段錦，運動過程中注意補充水分。

    3. 春季保暖：春季保暖措施不可忽視，早晚溫差大，寒冷刺激，病菌感染加重心腦血管負擔。通過保暖維系健康，防止疾病帶給身體不良影響。

    4. 充足睡眠，穩(wěn)定情緒：睡眠時間不足，睡眠質(zhì)量差，會加重身心負擔，保持良好的生活習慣，盡量調(diào)節(jié)情緒波動和煩躁不安，保持心情愉悅和穩(wěn)定。順應“日出而作，日落而息”。

    5. 定期監(jiān)測，規(guī)范用藥：冬春交替時節(jié)定期檢查身體，如心電圖，血壓等，發(fā)現(xiàn)異常情況積極治療，遵醫(yī)囑規(guī)范用藥，勿隨意調(diào)整，出現(xiàn)不適及時就醫(yī)。

供稿：感染性疾病科    李金晶

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